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Collation après un entraînement de sport de combat ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Collation après un entraînement de sport de combat ?

Messagepar Lakon le 16/11 11h41

Bonjour à tous,

Je suis actuellement dans une salle étudiante qui offre l'opportunité de faire des sports de combats varié une fois par semaine. Taekwondo, boxe, karaté, jiu jitsu sont les principaux.

Les horaires sont très contraignants : 20h-22h.
J'ai commencé par la boxe et j'ai déjà essayé le taekwondo, tout deux sont très intensif et finissent par un entrainement d'abdos et de PDC court mais intense (Boxe: Gainage, pompes tempo contrastes, abdominaux).
En post training dois -je appliquer le même shéma qu'un entrainement de musculation: whey + 1h après diner
ou je peux me contenter d'un shake de whey et un fruit ?
Sinon ca m'oblige à prendre un diner à 23h et après dodo... Pas génial.

Je ne suis pas en PDM mais pas en sèche non plus, je mange normalement de tout, pas trop d'excés. Mon but serait de perdre quelques kilos en trop sur le long terme.

PS: Je couple ces entrainements avec du training crossfit .
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Collation après un entraînement de sport de combat ?

Messagepar Julien V. le 16/11 20h24

A choisir entre uniquement un shake avec fruit ou uniquement un dîner, il faut choisir le dîner. Avec des glucides à IG bas.
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Collation après un entraînement de sport de combat ?

Messagepar Lakon le 16/11 20h30

Oui sinon stockage des graisses.

La collation shake+fruit n'est pas exhaustive, tu vois des choses à ajouter pour qu'elle concurrence voir équivaut à un repas ?
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Collation après un entraînement de sport de combat ?

Messagepar Julien V. le 16/11 20h58

Non, rien ne remplace un repas.
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