A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Jocelyn30 le 16/11 16h11

Bonjour,

je me présente, je m'appelle Jocelyn, j'ai 18 ans et demi, mesure 179cm et pèse 74-75kg.
J'ai pratiquer la musculation pendant 1 an chez moi (Comme tout le monde, au début chez soi, on fait vite fait de la muscu, histoire de voir ce que sa donne, puis on se rend compte qu'on ne change pas du jour au lendemain et que la patience et la sueur et l'un des remède les plus efficace!.
Depuis septembre, donc depuis 2 mois et demie, je me suis enfin mis à la salle, histoire d'oublier le passé avec les quelques haltères chez soit à faire 2-3 série, et s'y mettre sérieusement...

Je suis "coacher" par Antonin01 qui est présent sur le forum, c'est grâce à lui que j'ai découvert à la muscu, c'est lui qui ma mis sur la voie, lui qui me fait mes programmes, mon alimentation, quoi manger, quoi faire & compagnie.... Je fesait 63 kylos à la base, j'ai pris 10-12kg en 1 ans, sans protéines, sans gainer, rien du tout, pour vous que tout est possible sans prendre de produits ! (Mais bon, grâce à Rudy, depuis 1 mois, je me suis mis à la protéine Whey Professional, la rouge, c'est vraiment la meilleur, pour la récup c'est le top, je la conseille vraiment!!)
(D'ailleur, merci encore Coach !)

Sinon quoi dire de plus, voici mon programme, mais qui vas être refait d'ici peu..

Lundi : Pek/biceps

Mercredi : Dos/triceps

Vendredi : Epaules/jambes

+ sans oublier les abdos à chaque séance (quand j'ai pas la flemme lol)

Bon maintenant, place aux photos hein ! (Je galère, pour vois les photos plus grandes, cliquer sur le lien en dessous des photos !)

Jour de l'achat du banc (Septembre 2011)












Photo d'hier soir & d'aujourd'hui après avoir manger (Novembre 2011)









Avis, Critiques, Conseil ?

Bonne fin d'aprem à tous!
Dernière édition par Jocelyn30 le 23/11 20h45, édité 2 fois.
Jocelyn30
 
Messages: 9
Inscription: 24/09 21h20
Réputation: 0


Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Zeirman le 16/11 17h26

Bienvenue mec ! C' est bien tu à l' air motivé :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zeirman
 
Messages: 227
Inscription: 31/12 20h56
Réputation: 9

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Jocelyn30 le 16/11 21h55

Merci Zeirman, oui je suis hyper hyper motivé, cela fait longtemps que je consulte ce forum, il était temps que je m'y inscrive :)
Jocelyn30
 
Messages: 9
Inscription: 24/09 21h20
Réputation: 0

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Zeirman le 16/11 22h16

Rassure moi tu ne fait du couché comme ton pote sur la photo ? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Zeirman
 
Messages: 227
Inscription: 31/12 20h56
Réputation: 9

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Morphogenesis le 17/11 10h53

Jocelyn30 a écrit:Photo d'hier soir & d'aujourd'hui après avoir manger (Novembre 2012)


Je ne sais pas de quelle planète tu viens, par contre sur la notre nous sommes en 2011 =). :D
Avatar de l’utilisateur
Morphogenesis
 
Messages: 271
Inscription: 05/12 12h14
Réputation: 0

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Jocelyn30 le 17/11 13h58

Zeirman a écrit:Rassure moi tu ne fait du couché comme ton pote sur la photo ? :super_lol:


lol, c'était le jour de l'achat du banc, donc encore heureux que je commence pas cash a mettre 150kg à la barre!

Morphogenesis a écrit:
Jocelyn30 a écrit:Photo d'hier soir & d'aujourd'hui après avoir manger (Novembre 2012)


Je ne sais pas de quelle planète tu viens, par contre sur la notre nous sommes en 2011 =). :D


lol oui, erreur de frappe .... !
Jocelyn30
 
Messages: 9
Inscription: 24/09 21h20
Réputation: 0

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Zeirman le 17/11 19h50

lol, c'était le jour de l'achat du banc, donc encore heureux que je commence pas cash a mettre 150kg à la barre!
Je pensais surtout au pieds sur le banc :D
Avatar de l’utilisateur
Zeirman
 
Messages: 227
Inscription: 31/12 20h56
Réputation: 9

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar kev33 le 17/11 20h58

bienvenu de bonne amelioration sur ton physique continu ;)
Avatar de l’utilisateur
kev33
 
Messages: 176
Inscription: 16/11 18h33
Réputation: 25

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Jocelyn30 le 19/11 14h09

Ha lol, non t'inquiète pas !!

Merci kev33, sa fait plaisir les personnes qui accueillent :)
Jocelyn30
 
Messages: 9
Inscription: 24/09 21h20
Réputation: 0

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Antonin01 le 19/11 18h55

Bienvenue crevette :)

T'as déjà bien progresser en 1 ans, mais le meilleur reste à venir.
Faut progresser au pecs et au dos !
Antonin01
 
Messages: 305
Inscription: 17/06 17h45
Réputation: 12

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 20/11 15h03

Bienvenue mec !

Bon courage, et gardes la motiv' !
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1765
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Joseph2011 le 24/11 09h30

et dans ta salle, ils s'entrainent tous en slip aussi ? :super_lol:
bon courage sinon!
Mon log training : viewtopic.php?f=7&t=22139
Avatar de l’utilisateur
Joseph2011
 
Messages: 75
Inscription: 23/10 19h12
Réputation: 0

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Jocelyn30 le 12/12 21h10

Une petit photo au passage....

Jocelyn30
 
Messages: 9
Inscription: 24/09 21h20
Réputation: 0

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Jocelyn30 le 28/12 15h21

Salut à tous !

J'aimerais mettre un accent sur les pec, j'ai vu l'articles "super pectoraux" mais bon, je ne sais pas quel est la meilleur partie qui me corresponds et quel programme faire pour remédiez à cela!

Que faite vous comme séance pour avoir des bon pec?

Perso c'est 1 fois par semaine, le lundi pek/biceps, avec DC 4x10 série, DCI 4x10 série et écarte 4x12-15...

J'ai vraiment beaucoup de courbature et je met 4-5 jours parfois pour m'en remettre parce que les écartés je vais jusqu'a la brulure total, mais bon, avec la protéine que Rudy ma conseille sa va un peu mieux niveau récup...


Si vous avez des conseils, merci :)

Bonne aprem à tous!
Jocelyn30
 
Messages: 9
Inscription: 24/09 21h20
Réputation: 0

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Jocelyn30 le 02/01 18h43

Personne :( ?
Jocelyn30
 
Messages: 9
Inscription: 24/09 21h20
Réputation: 0

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 02/01 23h12

Je pense que tu te prends la tête pour le moment. Cela fait que peu de temps que tu es en salle et que tu pousses de façon régulière. Eventuellement fais toi deux séances pour les pecs si tu ressens le besoin de mettre l'accent dessus, et inspire toi du programme débutant du site. Mais le programme super pectoraux est quand même plus pour les personnes de niveau intermédiaire et qui ont plus d'experiences.

Bon courage ;) Et bonne année :lol:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1765
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Axel78140 le 03/01 11h28

Héhé les photos m'ont bien fait rigolé ! Tous en slip aujourd'hui c'est DC !

Si tu veux mettre l'accent sur les pecs tu peux toujours en faire 3 fois par semaine c'est ce que je fais. Attention ça fatigue vite tu pourras pas faire d'autres exo pour les pecs mais par contre au DC tu vas exploser tes perfs.
Avatar de l’utilisateur
Axel78140
 
Messages: 237
Inscription: 05/11 20h29
Réputation: 0

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Jocelyn30 le 28/10 17h07

Bonjour à tous, sa fait un bail !

Sa pousse toujours?

Dites moi, j'aurais besoin d'un petit avis svp!

J'ai actuellement de la whey pro gold gout fraise (horrible le goût à la longue, je déconseille !!) et il m'en reste plus casiment, donc je vais soit reprendre la même, soit racheter comme j'avais auparavant, de la whey 100% pro (la rouge) ! Mais j'hésite entre les deux, et j'envisagerais de prendre des bcca en gélules en compléments..


Image

ainsi que sa composition :





_______________________________________________________________________________________

Et voila la whey pro 100%, sa photo ainsi que sa composition :

Image

Image


Ma question, d'après vous (malgré que l'un soit juger sur une portion de 24g et l'autre 25g) devrai-je reprendre celle que j'ai actuellement (plus chère en prix) ou alors se réorientez vers la whey protein pro scitec...


Car nous pouvons constater, entre ces deux protéines, pour une portion de 24g pour la gold et 25g pour la rouge :

Valine : Gold : 1.42g
Rouge : 1.25g

Tyrosine : Gold : 0.70g
Rouge : 0.606g

Isolucine : Gold : 1.57g
Rouge : 1.25g

Leucine : Gold : 2.5g
Rouge : 1.93g


etc...



Autres questions, quel sont pour vous les meilleurs BCAA en gellules svp?

Je vous remercie de vos réponses!

Jocelyn
Jocelyn30
 
Messages: 9
Inscription: 24/09 21h20
Réputation: 0

Jocelyn30 : Photos et Vidéos

Messagepar Jocelyn30 le 28/10 20h20

merci a raw02 pour le lien : http://www.rudycoia.com/blog/article/438

J'avais pas vu, sorry!

Dites moi, j'aurais une question, qui prends ses bcaa en poudre? (x press 700G)
Si possible avoir des avis sur ce produit etc..

Merci

Jocelyn
Jocelyn30
 
Messages: 9
Inscription: 24/09 21h20
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™