par Jocelyn30 le 16/11/2011 17h11
Bonjour,
je me présente, je m'appelle Jocelyn, j'ai 18 ans et demi, mesure 179cm et pèse 74-75kg.
J'ai pratiquer la musculation pendant 1 an chez moi (Comme tout le monde, au début chez soi, on fait vite fait de la muscu, histoire de voir ce que sa donne, puis on se rend compte qu'on ne change pas du jour au lendemain et que la patience et la sueur et l'un des remède les plus efficace!.
Depuis septembre, donc depuis 2 mois et demie, je me suis enfin mis à la salle, histoire d'oublier le passé avec les quelques haltères chez soit à faire 2-3 série, et s'y mettre sérieusement...
Je suis "coacher" par Antonin01 qui est présent sur le forum, c'est grâce à lui que j'ai découvert à la muscu, c'est lui qui ma mis sur la voie, lui qui me fait mes programmes, mon alimentation, quoi manger, quoi faire & compagnie.... Je fesait 63 kylos à la base, j'ai pris 10-12kg en 1 ans, sans protéines, sans gainer, rien du tout, pour vous que tout est possible sans prendre de produits ! (Mais bon, grâce à Rudy, depuis 1 mois, je me suis mis à la protéine Whey Professional, la rouge, c'est vraiment la meilleur, pour la récup c'est le top, je la conseille vraiment!!)
(D'ailleur, merci encore Coach !)
Sinon quoi dire de plus, voici mon programme, mais qui vas être refait d'ici peu..
Lundi : Pek/biceps
Mercredi : Dos/triceps
Vendredi : Epaules/jambes
+ sans oublier les abdos à chaque séance (quand j'ai pas la flemme lol)
Bon maintenant, place aux photos hein ! (Je galère, pour vois les photos plus grandes, cliquer sur le lien en dessous des photos !)
Jour de l'achat du banc (Septembre 2011)
Photo d'hier soir & d'aujourd'hui après avoir manger (Novembre 2011)
Avis, Critiques, Conseil ?
Bonne fin d'aprem à tous!
Dernière édition par
Jocelyn30 le 23/11/2011 21h45, édité 2 fois.