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Creux partie intérieure des pectoraux

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Creux partie intérieure des pectoraux

Messagepar Arfeiz le 17/11 02h51

Bonsoir,

Donc lorsque je touche mes pectoraux, je sens un creux au milieu de mon pectoral droit au niveau de l'intérieur (je ne parle pas du "sternum" bien évidemment, mais bien SUR le pectoral, la partie gauche étant plus ou moins normal), je vous illustre sur les photos ci-dessous où se ça situe à peu près, quel exercice pourrais-je faire pour muscler l'intérieur des pectoraux?




Lorsque je contracte, on voit bien qu'il y a un "creux", disons que ça ne ressort pas, est-ce génétiquement pas possible de muscler cette partie (cercle rouge) ou y a t-il une solution pour y remédier?

En vous remerciant d'avance.

P.S : Si il y a besoin de mon programme donc :

Lundi : Dev. couché haltères
Dev. décliné barre
Ecarté couché haltères
Dips

Vendredi : DC barre + écartés poulies (superset)
Ecarté décliné haltères

Je suis le programme de mon frère qui est coaché par Rudy
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Creux partie intérieure des pectoraux

Messagepar Morphogenesis le 17/11 09h53

Le développé serré coude ouvert, le développé haltère serré (les haltères se rejoigne en fin de mouvement) et les pompes ! :p

Mais bon ça n'a pas l'air d'être énorme, ça ce remplira en progressant normalement.
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Creux partie intérieure des pectoraux

Messagepar aimeka le 17/11 12h05

A mon avis c’est génétique.

J'ai la même chose a coté du sternum, quand je touche avec mes doigts j'ai comme un trou. Ca se sent et voit surtout qd tu contractes les pecs l'un contre l'autre. Mais pas sur que ca se voit vraiment les pecs relâchés (surtout si on le sait pas)
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Creux partie intérieure des pectoraux

Messagepar Alban le 17/11 14h43

Bonjour,

1. c'est toujours génétique
2. on peut conseiller tous les exos de la terre, si on ne sait pas quelle est la base du problème, cela revient à pisser dans un violon.....

Le problème peut être un problème de recrutement moteur, d'atrophie des nerfs, un manque de travail, etc, etc....

Une solution facile : l'électrostimulation pour l'apprentissage moteur.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Creux partie intérieure des pectoraux

Messagepar Arfeiz le 17/11 15h04

Bonjour,

Merci pour vos réponses.

Je vais me renseigner sur l'électrostimulation pour l'apprentissage moteur si ça peut m'aider à combler ce "creux".

Encore merci.
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Creux partie intérieure des pectoraux

Messagepar Alban le 17/11 15h12

Avec une recherche sur le forum tu trouveras des choses, on (et je en particulier) en a déjà parlé.
L'inconvénient : le prix. Mais dans les posts on parle aussi d'autres solutions.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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