Ketam57360 : Diététique Log

par **Ketam57360** le 18/11/2011 12h59

ketam57360's Diététique Log

Bon Voila j'ouvre mon Diététique Log comme ont me la conseiller :cool:

Age:17ans, 18 le 18 Décembre :super_lol:

Taille: 1m86
Poids: 113
Mensurations: :?:

Job: Etudiant Bac Pro
Sport: Boxe anglaise et bientot reprise de la musculation avec l'argent de mes 18ans

Je Note dès ce soir chaque aliment que je mangerais appartir du 18/11/2011

par **Natombi** le 18/11/2011 18h36

Et bien voilà

Et n’oublies pas c'est surtout la première semaine la plus chiante. En phase de restructuration alimentaire.

Et n'oublie pas de noter les mensurations un de ces jours. C'est assez motivant surtout les premiers temps car on a tendance à perdre plus rapidement au départ, donc un petit booster supplémentaire ne fait pas de mal.

par **Ketam57360** le 21/11/2011 13h54

Bonjour Bon j'ai commencer un peut en retard mais c'est fait

J'ai oublier de me pesser oci lol un départ a la va vite mais bon c'est mieu que pas de départ :super_lol:

Donc :
Matin:
Rien, Vraiment pas faim :confused:

Midi:
2 oeufs au plat sans aucune huile avec haricot vert encore sans matière grasse de l'eau 1 tranche de pain et 3 grosse cuillère de fromage blanc sans sucre.

Voila je pense que sa conviens. :?:

par **b2o936** le 21/11/2011 15h55

Sauter des repas et se priver des matieres grasses (j'entends par la des huiles de qualité) est vraiment la derniere des choses a faire.

Dans un regime il faut surtout penser a baisser ces glucides, tes apport en proteines et lipides doivent etre stable; de l'ordre de 2g de proteines par kg de poids de corps et de 1 g de lipides. Et tout ca repartis de facon equitable dans la journée.

Si je peux te donner un conseil, fouille sur le forum et revoit ton plan alimentaire.

par **Invite** le 21/11/2011 16h55

C'est la catastrophe! Lisez les articles du site.
Avec 113 kilos à 17 ans vous mettez votre santé en danger.

par **Ketam57360** le 21/11/2011 18h06

Waou je m'attender pas du tout a sa je l'avoue

Je comprend pas trop le problème ont m'a dit de manger des oeufs je le fais du fromage blanc je le fait et des légumes je le fait aussi je comprend vraiment pas le problèmes. encore le déjeune que j'ai sautée ok mais c'est exceptionnel mais pour le reste je suis un peut perdue tout le monde se contre dit. . . ont ma dit pas de matière grasse pas d'éxée et pas de féculent c'est se que je fait non ?

par **Ptilu** le 21/11/2011 18h12

Ketam57360 a écrit:Waou je m'attender pas du tout a sa je l'avoue Je comprend pas trop le problème ont m'a dit de manger des oeufs je le fais du fromage blanc je le fait et des légumes je le fait aussi je comprend vraiment pas le problèmes. encore le déjeune que j'ai sautée ok mais c'est exceptionnel mais pour le reste je suis un peut perdue tout le monde se contre dit. . . ont ma dit pas de matière grasse pas d'éxée et pas de féculent c'est se que je fait non ?

La répartition au cours de la journée est extrêmement importante. Il ne suffit pas de tout mélanger et d'avaler une fois par jour comme une potion magique. Le choix des aliments est aussi important, les glucides qui viennent du pain blanc sont à éviter, on leur préfère des pâtes complètes ou du riz complet.

Le fait de sauter un repas est tout aussi préjudiciable (surtout le petit déjeuner) car (en gros) le corps va stocker le plus possible du repas suivant (il se met en mode d'alerte si tu veux).

Le site regorge d'informations et d'exemples de bonne diètes, il suffit de chercher (et de lire !). Aucune information contradictoire. Si tu veux investir, le livre de Gromit : la nutrition de la force, t'expliquera d'ailleurs tout ça de manière clair et concise.

par **Invite** le 21/11/2011 18h39

Et faire un régime ça ne signifie pas forcément manger comme dans les camps de concentration.

par **Manu** le 24/11/2011 19h43

Ptilu a écrit:
Ketam57360 a écrit:on leur préfère des pâtes complètes ou du riz complet.

Semi-complet au lieu du complet, c'est mieux (moins de facteurs antinutritionnels entre autre).