A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar bans le 09/03 08h02

j'espère pas trop vous importuner avec ca, c'est pas du tout mon intention et c'est vraiment pas dans mes habitudes!! :super_lol:

svp,
- allez ici
mettez un LIKE pour moi le NUMERO 3 Frederic Banella
- si vous voulez mon facebook :
https://www.facebook.com/frederic.banella
==> copiez la photo que j'ai sur mon mur et coller celle ci sur votre mur avec un ptit status message de soutien en taggant vos amis.

c'est la plus grande compet online de fitness, à la clé des compléments, mais surtout une interview qui permet d'être pas mal exposé.
J'ai grace a vous déjà pu récupérer qq votes, mais il en faut beaucoup plus!

je suis sur pour vous qui partagez la même passion que moi et que vous avez conscience du boulot que c'est de faire des prépas, de se lever a 5h30 du mat pour taper le cardio, taper 2 entrainements par jour, 5-6x par semaine, de peser sa bouffe "toute" l année, de contrôler son hydratation, son sommeil, pour tacher d obtenir le meilleur de soi

Soutenez votre athlète naturel frenchie! Demandez à vos potes, frangins frangines, parents/enfants, même votre mémé et poisson rouge si vous lui avez fait un compte!

Le boulot en amont est fait, le reste est entre VOS mains!
Mardi 15h ce sera décidé, mais avant ça, il me faut un max de soutien,

J vous remercie d'avance pour votre aide précieuse,
Dernière édition par bans le 10/03 20h35, édité 2 fois.
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Messagepar GrosT57 le 09/03 11h28

Done ;)
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Messagepar bans le 09/03 13h37

Merci beaucoup pour le soutien! ah on est du meme coin en plus!! :-)
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Messagepar Patoche le 09/03 13h58

Voté! Bonne chance à toi, ça va le faire! Tu mérites amplement de gagner en tout cas :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar GrosT57 le 09/03 16h04

bans a écrit:Merci beaucoup pour le soutien! ah on est du meme coin en plus!! :-)


Ouai :super_lol: Il me semble que tu t’entraînes aussi au Luxembourg. T'es à quelle salle ?
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Messagepar bans le 09/03 16h09

yes! j m entraines dans les passages fitness à sandweiler, à foetz et au painworld
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Messagepar bans le 09/03 22h15

j'espère pas trop vous importuner avec ca, c'est pas du tout mon intention et c'est vraiment pas dans mes habitudes!! :super_lol:

svp,
- allez ici
mettez un LIKE pour moi le NUMERO 3 Frederic Banella
- si vous voulez mon facebook :
https://www.facebook.com/frederic.banella
==> copiez la photo que j'ai sur mon mur et coller celle ci sur votre mur avec un ptit status message de soutien en taggant vos amis.

c'est la plus grande compet online de fitness, à la clé des compléments, mais surtout une interview qui permet d'être pas mal exposé.
J'ai grace a vous déjà pu récupérer qq votes, mais il en faut beaucoup plus!

je suis sur pour vous qui partagez la même passion que moi et que vous avez conscience du boulot que c'est de faire des prépas, de se lever a 5h30 du mat pour taper le cardio, taper 2 entrainements par jour, 5-6x par semaine, de peser sa bouffe "toute" l année, de contrôler son hydratation, son sommeil, pour tacher d obtenir le meilleur de soi

Soutenez votre athlète naturel frenchie! Demandez à vos potes, frangins frangines, parents/enfants, même votre mémé et poisson rouge si vous lui avez fait un compte!

Le boulot en amont est fait, le reste est entre VOS mains!
Mardi 15h ce sera décidé, mais avant ça, il me faut un max de soutien,

J vous remercie d'avance pour votre aide précieuse,
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Messagepar bans le 10/03 01h07

il vient de passer 1er!....ca se joue à peu, environ 50votes, chaque vote compte!! help

svp, allez ici
mettez un LIKE pour moi le NUMERO 3

ca prend 2 secondes
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Messagepar bans le 10/03 19h15

ps, pour ceux qui veulent mon facebook!
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Messagepar bans le 11/03 11h54

ca remonte fort!! 417 votes, 8 derrières!!

Aidez moi à gagner les amis!

votez 3 Frederic Banella


ps : Photo brut! Shoot de Fred Goudon (Les Dieux du Stade)

Merci merci!!!
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Messagepar John Tyler le 11/03 15h16

Done
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar bans le 11/03 21h30

Merci John!!

plus que 18h après ce sera terminé pour cette compétition, on entre dans la dernière ligne droite!!

503 pour moi 492 pour le 2eme
Toi qui lit ce post, j ai VRAIMENT besoin de toi,
Aide moi à remonter ca plus haut et péréniser la victoire!

votez 3 Frederic Banella
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Messagepar bans le 12/03 06h00

De nouveau second!! :evil:

Les gars c est la dernière ligne droite!!

VOTEZ 3 Frederic BANELLA


Demandez a ceux que vous pouvez!
On y est presque la!
526 votes pour moi contre 561 pour le second

CHAQUE VOTE COMPTE

les 8 autres sont hors courses
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Messagepar bans le 12/03 14h50

Allez on lache rien! il reste 1h15!!
j suis en tête avec peu de voix d'avance!

le dernier quart d heure va etre hardos! J ai besoin d un max de like sur le coup
LLikez, partgaez, taggez, vengez vous sur le mur des autres! faut faire du BRUUUIITT!!!

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Messagepar Morgan63 le 12/03 15h41

Je garde mon vote pour le rush final :idiot:
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Messagepar GrosT57 le 12/03 16h57



Attention au buf informatique qui pourrait lui couter cher :idiot:

Des news Bans ?
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Messagepar Morgan63 le 12/03 17h03

Done !
Tu es au-dessus de tous :)
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Messagepar bans le 12/03 17h44

Merci à tout le monde pour le soutien!

Les votes sont à présent clos,
le vainqueur sera annoncé d'ici 2 jours d'après l'info inscrite sur le site.

Quoiqu'il arrive en tout cas, j'en ressors encore plus motivé à poursuivre ce chemin.

Merci encore a TOUS!!!
Fred
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Messagepar bans le 13/03 19h19

J'ai pas encore recu de mail officiels ou quoi....je suis simplement tombé sur les scores par hasard en me rendant sur le site


BOOM!
il faut remontrer jusqu'au mois de juillet pour avoir un score de ce niveau! :-))

Laissez moi juste vous copier la petite note inscrite sous la photo:
This weeks winner was federic Banella with an awesome 695 Votes.

ouai ouai vous avez bien lu....AWESOME!! Ca c'est pour vous!!!
Merci encore A TOUS!!!
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Messagepar bans le 03/04 14h02

une petite aparté due aux émissions de cas soc' sur lequel je tombe parfois....et on ou donne l'impression que les passionné de body on rien dans la tête :evil:

l'un n'empêche pas l'autre, au contraire je trouve que le body est bien plus qu'un sport, c'est un style de vie, qui enseigne la discipline, la rigueur, le dépassement de soi, le challenge, le partage, le respect et la liste peut être largement étendue....

rien n'est acquis, chaque jour compte, à chacun d'utiliser le temps qui lui est donné au mieux

Tantôt casquette ingénieur, tantôt casquette gym rat! et vous....?
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Messagepar Maxime Lrl le 03/04 14h41

Tout à fait d'accord avec toi, la stigmatisation concernant les pratiquants de musculation est parfois insupportable. Plus je suis sérieux dans ce sport, plus je m'en rends compte, c'est vraiment difficile voir impossible de raisonner les gens. Avec les amis, la famille, déjà c'est dur... les autres finalement il faut juste les ignorer.

Perso, la pratique de la musculation ne m'a pas empêché d'avoir un master plutôt bien coté et de rentrer dans la vie active avec un bon boulot.
1m79 78kg

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Messagepar Rolvate'ska le 03/04 16h05

La classe la photo :cool:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar liltoto le 03/04 16h56

Congratulations pour le concours , t'as vraiment un superbe physique :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 04/04 17h51

Hey fred j'ai une question hors sujet mais les ecouteur de dr.dre ta encore toujours autant de qualiter niveau son passer 1 ans?

J'te dis ça car je vais surement les acheter Donc j'aimerais avoir ton avis dessus
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar bans le 08/04 11h22

Ciao Steven,

yep après un an d'utilisation, j les ai pas vraiment ménagé!
Ils ont recu pas mal de sueur et malgrès tout, les écouteurs marches comme au premier jour!

J te les conseille, j les met principalement quand j'fais le cardio, quand j'fais les poids j'aime bien être sans et juste entendre le bruit des disques! :)
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Messagepar Rolvate'ska le 08/04 13h26

Le cardio pour moi c'est comme pour t'es cheat meal c'est rare xd mais quand j'en fait la j'ai pas besoin de music par contre a la salle c'est obliger les ecouteur pour la motivation ! J'aime pas entendre les autre parler de leurs life 'faut croire que je suis sauvage' ^^.

nikkel pour les infos j'pense bientôt me les procurer alors :)
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Messagepar enzohulk le 09/04 10h00

Physique au top ,mentalité au top !

peu tu nous detailler un peu ta diete et ton training?
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Messagepar bans le 09/04 13h54

Merci beaucoup Enzo!

j'vais reprendre ici ce que j'avais exposé dans la partie training, si tu veux plus d'infos, hésite pas!
aussi je viens de créer ce matin une page facebook fitness, dont l adresse se trouve dans ma signature, hésitez pas à vous y rendre, publier, poser des questions, échanger...parfois j met un peu de temps à répondre ici.

Je split mon entrainement sur 5 jours, lorsque j'ai l'occasion de m'entrainer le week-end, je fais 3 jours ON, 1 jour OFF et 2 jours ON 1 OFF, et sinon 5 jours ON et 2 OFF.

cardio matin à jeun sauf jeudi midi
lundi (LISS 45 min), mardi (HIIT), jeudi (spinning), vendredi (HIIT)

entrainements avec charges :
Lundi : Pecs / Epaules latérales.
Mardi : Jambes (principalement quads) / mollets
Mercredi : matin bras / ischios entre midi / mollets
jeudi : épaules matin
vendredi : ischios / mollets avant cardio
dos / arrières épaules entre midi.

abdo en fin de séances poids, 5 séries, l'exercice varie.

après j'adapte aussi en fonction de différents facteur (diet, état général, ressentit, etc..)
il m'arrive de m'entrainer avec quelques coachs donc il se peut que cela varie, dans ces cas la, j'profite d'avoir un spotter pour travailler d'avantage les négatives...

Après je varie beaucoup les exercices, les ordres, etc....mais en général, j commence mes séances poids avec des exercices de "taulard" :-) tu comprendras par la...exo de base, ceux que les gens aiment pas :-) 3-4 sets de warmup et 7 sets des 3-4 reps avec pas mal de repos (le temps qu'il faut). et ensuite j tourne autour du groupe ciblé qui est deja bien roti après l'exo de base
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Messagepar enzohulk le 09/04 15h13

okai pas de souci si j'ai une question je viendrai vers toi merci :)
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Messagepar bodynat59 le 10/04 00h55

Bonjour Fred,
Toujours intéressants tes posts ;)
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Messagepar bans le 10/04 08h33



Ciao Ciao Olivier! merci c'est sympa! j'espère que tout roule pour toi, tu m'avais dit que tu voulu changer un peu ton type d entrainement? et niveau alimentation et appétit, ca va c'est revenu ouai?
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Messagepar Sim le 10/04 11h52

Vraiment au top ta photo mind vs body !
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Messagepar bodynat59 le 10/04 19h12

Bonsoir Fred,
Je reviens de loin, doucement mais surement. l'appétit est bien là, par contre mon poids à du mal à remonter. Pour l'entrainement j'ai pris bonne note de tes conseils sur les exos lourds, ça monte aussi mais perdu quand même en force. Pour ne pas encombrer ta page je t'en dirais d'avantage sur FB.
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Messagepar Patoche le 10/04 19h30

Au fait tu as eu les résultats du concours Bans? :) Parce que il me semble que tu avais dit que apparement tu avais gagné mais que t'avais pas encore reçu de mail officiel, qu'en est-il après un mois?
Tu avais parlé d'une interview il me semble, elle a eu lieu? :)
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Messagepar bans le 11/04 09h42



ca traine grave la savatte la! J'ai recu un message via facebook pour me dire que j'avais remporté le jeu, mais depuis toujours pas de formulaire reçu pour l'interview :confused:

A en voir les interviews existantes, c'est assez long le temps en la semaine ou les précédents avaient gagné et le post de l'interview.
J'espère que ce sera pas dans 15 ans hein lool
un autre mec qui avait gagné précédement avec qui j suis en contact m'a dit que lui aussi attendait toujours rrrrrr

Pour le moment j suis juste inscrit comme gagnant ici mais pas plus,


en tout cas dès que j'en sais un peu plus, j'vous tiendrai au courant bien sur!
aussi j'viens de creer une page facebook pour relater un peu la préparation du MuscleMania de Rome prévu en juin.
Si ca vous dit de liker la page ca ferait plaisir
https://www.facebook.com/FredericBanellaFitness
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Messagepar Patoche le 11/04 11h57

D'accord bah j'espère que tu l'auras cette interview! :)
Bravo pour le concours en tout cas et tout le reste :)
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Messagepar bans le 11/04 15h26

yes merci Patoche, en tout cas ca fait toujours plaisir ces messages, ca motive d'autant plus à s'arracher

Allez demain direction FIBO!! Hihaaaa pour ceux qui connaissent pas, c'est une des plus grande expo Fitness/Body au monde! Plus de 50 000 visiteurs et plus de 650 exposants.

Elle à lieu à Cologne depuis cette année, Essen étant devenu trop petit! :-)
Ca va être bon caaaa! :-)

Une petite vidéo en deutch sur ma page
https://www.facebook.com/FredericBanellaFitness

j'tacherai de prendre quelques petits clichés sympa :cool:
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Messagepar bodynat59 le 12/04 00h33

Bon salon à ceux qui s'y rendront :)
C'est vrai que c'est immense là bas, un autre monde...
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Messagepar bans le 13/04 11h39

Quelques petits clichés de la FIBO, j tacherai de les poster ici d ici peu! Petite rencontre très sympa avec Mr Delavier, et le fait d y aller un jour plus calme que le week end permet d echanger un peu plus longuement avec les athlètes présents. Phil Heath et surtout mon favori...KAi Greene! vraiment cool tous les 2
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Messagepar Rolvate'ska le 13/04 14h03

J'avais totallement oublier le FIBO mais etant donner la futur arriver de mon pti j'aurais pas pu y allez !
L'année prochaine ji vais absolument

J'espère que tu nous fera un bon résumer fred et profite de cet instant ! J'imagine que ça doit re booster les batterie et ça pour un long moment !
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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