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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar dieselteam le 19/11/2011 12h18

bonjour à tous petite présentation :
-1m79
-75-76 kilos
-a pratiquer le crossfit durant 3années et fait de la musculation depuis quelques mois.
je suis actuellement en période de prise de masse avec un objectif de 80-83kilos de masse musculaire...
celas fait 1 moi que j'ai débuté cette prise de masse et j'ai pu observer une prise de 2-3kilos sur la balance.

je vous fait par de mon evolution jusqu'à ce jour en espèrant que sa ne se finnisse pas :super_lol:

me voici début juillet 2011 :

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me voici fin septembre 2011 :

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me voici a l'heure actuelle :

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Image

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voila l'évolution sur quelques mois....bien entendu cette évolution est a suivre ^^
Dernière édition par dieselteam le 03/12/2011 13h31, édité 1 fois.
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Messagepar dieselteam le 03/12/2011 13h18

je post d'autre photo après presque deux mois de PDM

ne pas hésiter à dire se que vous pencez mes points faibles...

voici deux photos de mon dos :






deux double bi (dsl pour la lumiere photo prise après l'entrainement ou la lumière n'est pas abondante :super_lol: ma salle est fermée pour cause de travaux depuis 1moi :mad: donc je m'entraine chez un collègue ou nous avons pas mal de matos :p )






j'attand vos commentaire avec impatience merci :)
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Messagepar Patoche le 03/12/2011 13h46

Big les bras! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar dieselteam le 03/12/2011 14h16

merci patoche :)
je trouve que ton dos est super j'aimerais que ce soit le cas pour moi ^^
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Messagepar Patoche le 03/12/2011 14h31

Il est pas si bien que ça mais merci ;)

Le tiens rend déja bien! :cool:
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Messagepar Elsabre le 03/12/2011 14h34

3 ans de Crossfit, t’étais un précurseur en France :cool:
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Messagepar dieselteam le 03/12/2011 15h00

:D j'adore le crossfit mais je découvre avec le temps ce qu'est la musculation et je dois avouer que je suis séduit

en fait a mes tout début sportif je pratiquais le crossfit sans mm le savoir ^^
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Messagepar John Tyler le 03/12/2011 18h11

En tout cas il est clair que tu devais avoir du coup de bonnes bases, les bras look énormes en effet :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar dieselteam le 03/12/2011 19h04

merci jhon :) donc si j'en croi vaut commentaire mes bras serait un de mes points fort?

pour ma part je pence que mes triceps sont un points faibles car au DC à la fin de mes série je les sent bien bruler et congestionnés. c'est donc pour celas que j'ai décidé de faire quelques exercices d'isolement des triceps dans ma semaine d'entrainement afin d'avoir des triceps de COIA :super_lol:
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Messagepar Steph3000 le 04/12/2011 01h34

en quoi ça fait de tes triceps un point faible?
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Messagepar dieselteam le 04/12/2011 03h34

je pencais que mes triceps étaient en partis mon point faible au niveau de ma progression au DC c'est pour celas
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Messagepar bastien402 le 04/12/2011 10h42

les bras rendent bien bravo :D
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Messagepar dieselteam le 04/12/2011 18h23

merci bastien :) je posterais d'autres photos un peu plus tard avec une meilleure lumière ;)
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Messagepar Zeirman le 04/12/2011 20h58

Bienvenu mec, très bon physique après 3 ans de crossfit.
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Messagepar dieselteam le 05/12/2011 11h24

merci a toi :)

et merci de l'acueil :)
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Messagepar Heaven le 05/12/2011 21h10

Enorme les bras :eek:

Tu look énorme pour ton poids
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Messagepar dieselteam le 05/12/2011 21h16

merci a toi man :)

la je suis monter je suis a 76-78kilos de PDC
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Messagepar dieselteam le 12/12/2011 20h11

salut à tous me voici à l'heure actuelle à 80kilo à la pesée du matin :) je ne pencer pas les atteindre aussi vite ^^

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bonne fonte a tous :)

maintenant objectif 83-85kg de PDC :cool:
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Messagepar raw02 le 12/12/2011 20h39

belle progression, continue comme ça :cool:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar dieselteam le 12/12/2011 20h51

merci raw :) venant d'un mastodonte comme toi sa me motive a block :super_lol:

je viens de finir ma séance et j'ai encore faim de fonte :D
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Messagepar Patoche le 14/12/2011 21h06

Big les bras :cool:

T'as l'air bien motivé c'est cool, c'est ce qu'il faut! ;)
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Messagepar dieselteam le 15/12/2011 17h04

oui ultra motivé :) il faut que je bosse mes points faibles (dos..vaste externe...et l'épaule postérieure qui a un retard sur l'antérieur comme la plus part des personnes d'ailleur :) )

aller à moi la fonte entrainement dans moin d'une heure :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Kent le 16/12/2011 21h46

Les bras rendent top sur le double bi de face :) ! Attention à pas prendre de poids trop vite quand même ;) !
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Messagepar dieselteam le 17/12/2011 15h54

oui la faut que je fasse attention de manière à ne pas grossir du ventre et d'avoir le ventre qui dépasse les pec :super_lol: mais comment réguler? faire des phases ou on mange bien et d'autre ou on mange moin?
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Messagepar Kent le 17/12/2011 16h53

Non, tu augmentes petit à petit le total calorique et tu ajustes si nécessaire.

Si tu ne prends plus, tu augmentes, et si tu prends trop vite, tu diminues le total calorique, c'est pas compliqué ^^ !

Le truc c'est pas de se faire piéger en étant content de voir le poids monter sur la balance, et au final plus ressembler à rien ;) !
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Messagepar dieselteam le 18/12/2011 06h02

:cool: merci man, la je vais y aller doucement et prendre mon temps pour prendre 3kg de plus histoire de favoriser la prise de bon muscles que de muscles trop gras :)
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Messagepar dieselteam le 12/01/2012 21h11

salut a tous :)

de retour sur mon log afin de faire un petit point sur ma progression :

-curl incliné : 5*16@12kg--->5*16@14kg

-barre au front : 5*12*32kg--->5*10@37kg

-dévelloper couché : 5*10*72kg--->5*10@80kg

-écarté incliné haltères : 5*10@14kg--->5*10@18kg--->1*10@20kg

-tractions : 10*6@PDC (environ 77kg)--->10*8@PDC (environ 80kg)

-tirrage horizontale : 5*10@55kg--->5*10@65kg

-pull over : 3*12@35kg

-dévelloper nuque : 5*10@32kg--->4*10@42kg--->1*6@52kg

-haltères épaule jeté devant : 5*20@10kg(donc 10 répetitions à chaque bras)--->5*20@12kg

je suis toujours en PDM et je pence attaquer une sèche d'ici quelque mois...

je tourne en se moment une semaine sur deux à 5séances de 1h30 et 4séance de 1h30 de peur du surentrainement et de stagner...

voilà ou j'en suis :)
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Messagepar Xtrem le 12/01/2012 22h17

en combien de temps cette progression ? Ta explosé au dc je trouve
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

-Les dopés n'ont aucun mérite , vive les naturels quitte à ne rien ressembler et d'être faible
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Messagepar dieselteam le 12/01/2012 22h29

environ 4 mois mais la prise de masse ma bien aidé mais je ne me sent pas très for au DC faire 10@80kg avc un PDC de 80-82kg c pas exeptionnel
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Messagepar Xtrem le 12/01/2012 22h37

ouais c'est sur mais bon c'est pas si mal en première série en donnant tout tu doit être a 13-14 reps je pense
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

-Les dopés n'ont aucun mérite , vive les naturels quitte à ne rien ressembler et d'être faible
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Messagepar dieselteam le 12/01/2012 22h55

oui peut ètre je n'ai jamais essayer depuis que je passe mes série à 80kg je ne veut pas ruiner un entrainement a forcer comme un âne sur une série ;) je prefère m'en tenir à mon training...Pour te dire je ne sais même pas à combien se situe mon max au DC
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Messagepar Super Boy le 13/01/2012 11h03

Grosse masse! j'aime bien :) :cool:
Mon carnet avec mes vidéos et mes photos... Human Flag, Muscle Up, Front lever, Pompe Un bras avec 3 Doigts, Pompe un bras claquée etc... un coucou sa fait plaisir

citation preferée :
Yann S. a écrit:moi le jour ou je veux vraiment crever je me dope et paf enorme!

Mdr ! xD
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Messagepar dieselteam le 13/01/2012 12h25

merci super boy :)

le problème avec se sport c'est que tu ne te trouve jamais assez gro...^^
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