Arno a écrit:DELTOÏDES
Développé Nuque Debout 4x8 à 50kg
Elévations Latérales 4x12 à 20kg
Oiseau Haltères 4x17 à 12kg
TRAPEZES
Tirage Menton 4x12 à 50kg
Shrugs 4x12 à 110kg
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