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Suppléments autour du training en prise de masse ?

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Suppléments autour du training en prise de masse ?

Messagepar liltom le 20/11 12h05

Bonjour, je pratique la musculation depuis quelques années ( 1.62 m pour 59 actuellement)

Je suis une diète de prise de masse comme indiquée sur le site.

Par contre 30 min avant mon entrainement je prend 15g de whey et environ 30g de maltodextrine.
Suit mon entrainement 1h 30 environ ( selon force / volume ou endurance)
Après mon entrainement je prend immédiatement 20 g de waxi et 2 gellules de bcaa.

Je veux juste avoir des avis sur mes pratiques autour de l'entrainement ; merci :)
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Suppléments autour du training en prise de masse ?

Messagepar Cedric Dumais le 20/11 13h47

Rajoute les glucide pour ton entrainement 90g et supprime ceux après. ;)
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Suppléments autour du training en prise de masse ?

Messagepar Julien V. le 20/11 15h17

Et vos deux gélules de BCAA ne servent à rien.
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Suppléments autour du training en prise de masse ?

Messagepar Kevin_ le 20/11 17h12

Pas de Whey après le training ? Waxy après ? Je comprend pas trop ton apport peri-training la ...

Il te faut des glucides pendant ta séance ( malto, dextrose ou waxy ), tu peux aussi ajouter des bcaa pendant ta séance. En fin de séance une bonne dose de Whey et bcaa en plus si tu en as le moyens. Tu peux aussi rajouter du peptopro pendant ta séance dans ton shake ( Peptopro + Malto + Bcaa )
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