A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Suppléments autour du training en prise de masse ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Suppléments autour du training en prise de masse ?

Messagepar liltom le 20/11/2011 13h05

Bonjour, je pratique la musculation depuis quelques années ( 1.62 m pour 59 actuellement)

Je suis une diète de prise de masse comme indiquée sur le site.

Par contre 30 min avant mon entrainement je prend 15g de whey et environ 30g de maltodextrine.
Suit mon entrainement 1h 30 environ ( selon force / volume ou endurance)
Après mon entrainement je prend immédiatement 20 g de waxi et 2 gellules de bcaa.

Je veux juste avoir des avis sur mes pratiques autour de l'entrainement ; merci :)
liltom
 
Messages: 10
Inscription: 29/09/2010 21h13
Réputation: 0


Suppléments autour du training en prise de masse ?

Messagepar Cedric Dumais le 20/11/2011 14h47

Rajoute les glucide pour ton entrainement 90g et supprime ceux après. ;)
Cedric Dumais
 
Messages: 200
Inscription: 31/08/2011 16h14
Réputation: 5

Suppléments autour du training en prise de masse ?

Messagepar Invite le 20/11/2011 16h17

Et vos deux gélules de BCAA ne servent à rien.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Suppléments autour du training en prise de masse ?

Messagepar Kevin_ le 20/11/2011 18h12

Pas de Whey après le training ? Waxy après ? Je comprend pas trop ton apport peri-training la ...

Il te faut des glucides pendant ta séance ( malto, dextrose ou waxy ), tu peux aussi ajouter des bcaa pendant ta séance. En fin de séance une bonne dose de Whey et bcaa en plus si tu en as le moyens. Tu peux aussi rajouter du peptopro pendant ta séance dans ton shake ( Peptopro + Malto + Bcaa )
Avatar de l’utilisateur
Kevin_
 
Messages: 211
Inscription: 29/03/2011 20h01
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™