par Pierro le 27/03/2012 23h03
Dev epaules machine 3*13@110lbs+3
EL 4*16@15kg
EL buste penché 3*12@10kg
barre au front 3*13@35kg sans la barre
ext corde 3*15@50kg
ext pupitre 3*13@100lbs
abs swiss ball +5kg 4*35
rotation baton 3'
Mollets 4*40@100kg
3jours de suite c'est un peu trop je pourrais pas m'entrainer demain. J'ai commencé la diète tout doucement à 3400kcl /jour je compte couper 50g hydrates tous les 15 jours.
Pour linstant une semaine de diete, exit toutes les pizzas et autres conneries, ça rend desuite mieux, donc voila je maintien ça deux semaine. A partir de 2800kcl je rajouterai un peu de cardio jai pas tres envi de descendre trop bas.
Donc voila une photo je mesure 189 et pèse environ 94 kg
- Fichiers joints
-