macy : avis sur mon programme de musculation

[macy]

BOnjour,

Ayant fait une année d'entrainement au poids du corps, je voulais voir autre chose alors je me suis dirigé vers la fonte. Je me suis inscrit a un club ou on m'a fait un programme orienté prise de masse.
J'aimerais vos avis pour celui ci.

Lundi:

dévellopé couché guidé: 4x8
Chest Press : 4x8
Tirage nuque : 4x8
Rowing : 4x10
Biceps curl : 4x8
Triceps extension poulie : 4x10
Abdos : ...

Mercredi

Biceps curl : 4x12
Dév épaule haltère : 4x8
Leg Press : 4x12
Gainage : 5 min
Ecarté couché : 4x8
Low Row : 4x8
Traction+ POMPE : ...
Abdos: :....

Vendredi

Leg extension : 3X12
Leg Curl : 3x12
Biceps curl : 4x10
Dév incliné : 4x6-8
Lower back : 4x10
Triceps extension poulie : 4x10
Abdos


J'attends vos avis et vos remarques

[TchoKev]

il y a de supers programmes sur le site ! ;-)

j'ai rien contre le mec qui t'a filé ce programme, surtout que je ne le connais pas, mais perso j'ai beaucoup plus progressé en prenant un programme du site.

Après, à toi de voir...surtout que le fullbody, je suis pas trop fan.

[Vikyr]

En effet ton programme n'est pas très bien fait (ordres des exo' , etc..) , comme l'à dit tchokev , tu devrais prendre un programme du site.

[skydark]

alors, tu peux oublier ton programme je pense. Je n'arrive pas à comprendre la suite logique du programme, ni les exercices choisis ni la répartition dans la semaine. Ce programme là, c'est une sorte de full body mais pas complètement, tu travailles tout mais pas complètement, bref c'est très bizarre.

Conclusion: DIrection programme du site

[bastmaster666]

Lower back : 4x10