A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Diète pour prise de masse

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Diète pour prise de masse

Messagepar Raphael 306 le 21/11/2011 21h17

Bonsoir à tous,
Je voudrai faire une prise de masse (sans prendre de gras si possible).
Je mesure 173cm pour 70,500kg, voici mon régime:

PETIT DEJEUNER
-un verre jus d'orange (100% pur jus)
-300g fromage blanc 0%
-60g weetabix
-250ml de lait


COLLATION DU MATIN
-20g d'amandes
-150ml de lait


REPAS DU MIDI
-150g de poulet
-160g de féculents crues
-10g de gruyéres
-1 banane


COLLATION APRES MIDI
-1banane
-15g d'amandes


REPAS DU SOIR
-150g de poulet
-160g de féculent
-1 cuillére à café d'huille d'olive
-1 yaourt nature 0%

Voila,je voudrai avoir votre avis,est ce que ce régime est adapté pour une prise de masse
séche,ou faut'il modifier des choses? Dois je prendre des compléments?
Merci d'avance.
Raphael 306
 
Messages: 12
Inscription: 15/11/2011 20h44
Réputation: 0


Diète pour prise de masse

Messagepar Morgan63 le 21/11/2011 23h07

Les légumes malgré leur faible teneur en calories sont essentiels pour maintenir l’équilibre acide base, ne les néglige donc pas. :)
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Diète pour prise de masse

Messagepar S7EVIN le 21/11/2011 23h10


- Le jus de fruit le matin n'est pas indispensable.
- Mange plutot des céréales le matin (flocons d'avoines)
- Tu bois trop de lait.
- Mange du poisson.
- Manque de légumes.

Et une prise de masse sans prendre de gras, ça n'existe pas.
Avatar de l’utilisateur
S7EVIN
 
Messages: 118
Inscription: 17/10/2011 20h50
Réputation: 3

Diète pour prise de masse

Messagepar Raphael 306 le 22/11/2011 18h08

Salut et merci pour vos réponses,pour les légumes j'avais oublier de les notés.
Donc je dois réduire le lait ,est ce que je dois prendre des protéines,si oui les quelles?
Merci encore.
Raphael 306
 
Messages: 12
Inscription: 15/11/2011 20h44
Réputation: 0

Diète pour prise de masse

Messagepar Invite le 22/11/2011 18h42

Vous avez déjà des protéines dans votre alimentation: le poulet, les produits laitiers, etc sont des sources de protéines.

Après c'est une question de quantité. Jetez un œil à l'article "gérer sa diète" sur le site.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Diète pour prise de masse

Messagepar Raphael 306 le 23/11/2011 21h16

Salut,je suis aller voir l'article que vous m'avez conseiller (super l'article, bien détaillé et surtout trés bien expliqué),
et je suis tombé sur un régime prise de masse du site.Je vais commencé ma prise de masse avec ce régime.
Merci encore de m'avoir répondu.
Raphael 306
 
Messages: 12
Inscription: 15/11/2011 20h44
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™