150 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
2 œufs à la coque
bha a vrai dire défois je réduit a 200g le fromage blanc puis je me fais 3 œufs dur ou a la coque , mais le soucis c'est vraiment les flocons d'avoine je ne sais pas avec les mélangé ( trop lourd dans le fromage blanc ) .
Un petit déj avec le gainer sa ressemble a quoi ?
Merci Rudy pour tes nombreuses rep