hightlong a écrit:PS: comment faire pour savoir conbien de calorie par ingredient ect stp
hightlong a écrit:Voila je voudrais vos inpression et vos avis svp sur mon regime de point de vue alimentaire je fais 89 kilos pour 1m81 .
Matin:
3 blanc d'oeuf
80gramme de flocon d'avoine
un cafe
Midi:
Legume, le plus souvent ( tomate, comcombre, salade, poivron,beterrave OU carotte, petit pois a la vapeur )
60gramme de patte ou riz
130 gramme de thon viande blanche
Avant entrainement:
3blanc oeuf
2 jaune d'oeuf
2 tranche de pain conplet
20g de sucre
Apres entrainement(30minute maxi):
20gramme de sucre
80gramme de flocon d'avoine
380g de fromage blanc
Soir:
Legume comme au dessus
130g de thon
PS: j'ai lue sur pas mal de site et meme le gerant de la salle de muscul ou je pratique me dit que c'est mieu de faire 6 mini repas par jour MAIS c'est mental je trouve sa trop surtout comme j'avais dit sur un autre poste je sais pas trop quoi manger donc j'ai prix le minimum 3 repas par jour
Pour le sport je suis un progamme de musculation le but perdre du gras en gagnant un tout petit peut de muscle.
JE VOUDRAIS UN AVIS ET DES CONSSEIL SVP MERCI JE SUIS SUPER MOTIVER
Joseph2011 a écrit:De la maltodextrine, pendant l'entrainement.
Ou vertigo mais beaucoup plus cher.
Kevin_ a écrit:Joseph2011 a écrit:De la maltodextrine, pendant l'entrainement.
Ou vertigo mais beaucoup plus cher.
Vitargo
Pourquoi souhaite tu prendre des sucres rapides avant et apres ?
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