Bonjour,
Je n'ai pas l'habitude de poster de message mais la ça me concerne personnellement donc j'aurais besoin de vos conseil svp.
Je me présente Jeremy 23 ans je mesure 1m88 pour 80kg, j'ai commencé la musculation sérieusement depuis à peut près 1 ans mais disons que je n'ai pas eu de grande transformation car j'avait déjà des bases avant. Si ça vous intéresse je suis de type ectomorphe et j'ai vraiment du mal à prendre du poids ma taille n’arrange rien puisque mes besoin calorique sont plus élevé.
Mais c'est plus pour l'entrainement que j'ai besoin de vos conseil, donc voila avant je travaillé en reps courtes c'est à dire maxi 10 mais bon comme je force beaucoup on va dire maxi 8^^ et la j'ai découvert ce site ou il y'a une partie qui montre qu'a partir d'un certain niveau il faut privilégier les reps longues, étant arrivé à ce niveau j'ai voulu testé mais la j'ai découvert que je devais baissé de beaucoup les poids pour faire au moins 15 reps même si j'ai ressenti de bonnes brûlure (enfin que ça travail quoi).
Donc selon vous y'a t'il des gens plus adapté aux reps courtes ou alors doit-je persévérer en réps longues sachant que je me fatigue très vite c'est à dire qu'à la douzième je galère ?
Et une autre question est-ce que ça parait judicieux de faire pour un exo par exemple 2 series de reps longues et une de rep courte ? sachant bien sur que les poids varies suivant la situation.
Je vous remercie pour vos reponses.