A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Paykoman02 le 03/10 20h56

Bon pour ceux qui me connaisse pas voila les photos:

actuellement:
72.5klg pour 1.73m
3ans de pratique dont 2serieuses.
voila j'attend vos comentaire$
a+

Ps: je v ptete faire une fiche des que g le temp
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Messagepar Sébastien le 03/10 21h22

Sympa tes photos !
Tu es bien sec là dessus, tu es de nature à être sec ou tu as super bien réussie ta sèche dans cette période ?
Bon équilibre musculaire dans l'ensemble.
Sébastien
 
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Messagepar Koubiak le 03/10 23h02

La premiere du dossier fevrier est carrément impressionnante.

Ultra sec, à tel point que comme la photo est de mauvaise qualité avec des reflets verts, au début sans l'avoir aggrandie je pensais à une image tirée du film Hulk.

Bravo en tout cas tes trapezes sont hallucinants la dessus.
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Koubiak
 
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Messagepar Pierre YoY le 04/10 08h18

ouais super physique !! ;)

quelles sont tes perfs stp ?
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Rudy le 04/10 08h24

et dire qu il va se doper bientot :(
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Rudy
 
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Messagepar Paykoman02 le 04/10 10h26

Body pourquoi i faut que tu remette ca sur le tapis.
je suis pas encore doper.
perf:squat 12x100klg
DC 3x105klg
Dernière édition par Paykoman02 le 04/10 18h16, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 04/10 16h22

bah parce que il y a 6 pages sur BI concernant ta cure :confused:
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Rudy
 
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Messagepar Paykoman02 le 04/10 18h16

je suis celebre c pas de ma faute :cool: :arrow:
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Messagepar Marc le 04/10 20h14

hehe tu va te doper ?
fait ce que tu veux :p
mais bon la t'es plus que correct !!:)
je suis un putain de legume overpowered ..
Marc
 
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Messagepar Paykoman02 le 04/10 20h38

Marc a écrit:hehe tu va te doper ?
fait ce que tu veux :p
mais bon la t'es plus que correct !!:)



pas de precipitation c pas encore fait
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Messagepar JMPower le 05/10 12h05

Moi aussi Payko je pense pas que tu devrais (encore) charger, tu aimes vraiment ton sport et tu peux encore progresser natural en te creusant les méninges (mais quand on est passionné c'est un plaisir de se torturer la matière grise :p )...

En tout cas pour ma part, plus j'avance et moins je pense aux produits... Je trouve bien plus intéressant et source de satisfaction de chercher une diète et un training optimaux, afin de progresser au maximum naturellement... C'est vrai qu'il faut beaucoup de volonté, mais c'est une des vertus des hommes forts, et tu sembles être de cette trempe !!!
JMPower
 
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Messagepar Eddie le 05/10 18h50

Ta fait du tres bon boulot la!!Combien de tour de bras et balance quelque perfs stp
encore bravo
Marche ou crève !!!
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Eddie
 
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Messagepar Paykoman02 le 05/10 19h27

JMPower a écrit:Moi aussi Payko je pense pas que tu devrais (encore) charger, tu aimes vraiment ton sport et tu peux encore progresser natural en te creusant les méninges (mais quand on est passionné c'est un plaisir de se torturer la matière grise :p )...

En tout cas pour ma part, plus j'avance et moins je pense aux produits... Je trouve bien plus intéressant et source de satisfaction de chercher une diète et un training optimaux, afin de progresser au maximum naturellement... C'est vrai qu'il faut beaucoup de volonté, mais c'est une des vertus des hommes forts, et tu sembles être de cette trempe !!!



c vrais ce que tu dit JM
G la rage de vaincre
mais c si dure quand on voit des mecs progresser a un allure folle
i font en 5mois c qu'on fait en 1ans
mais a quelle prix????
en ce moment je suis en pleine periode de doute
et ya des infos que je ne trouve pas sur BI(diete,training)
Ce forum deviens une vraie cata(trop d'embrouille)
HELP ME
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Messagepar Paykoman02 le 05/10 19h31

sinon vous Kiffer mon chien :D
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Messagepar JMPower le 05/10 19h53

Paykoman02 a écrit:en ce moment je suis en pleine periode de doute
et ya des infos que je ne trouve pas sur BI(diete,training)
Ce forum deviens une vraie cata(trop d'embrouille)
HELP ME


Je suis d'accord avec toi à propos de BI :confused:

Ben sur Smart les infos training et diète sont bien meilleurs... Il y'a sur le forum pas mal de gars qui en connaissent un rayon dans ces domaines ;)

C'est vrai, à force de lire BI, on a vraiment l'impression que seul les aides chimiques sont valables (sans compter le nbre d'embrouilles puérilles)... :\ En un mot: lamentable !!!
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Messagepar Fifi le 05/10 21h21

Paykoman02 a écrit:sinon vous Kiffer mon chien :D


ouai moi j'aime bien, mon oncle à le même! j'adore. ;)

Sinon question BI, moi aussi je le trouve de moins en moins bien :cry:
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Messagepar Jérôme le 06/10 07h46

vraiment tres bonne definition!!bon ensemle!!
Jérôme
 
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Messagepar Sébastien le 06/10 09h03

Paykoman, je comprends ta frustration que tu peux éprouver par rapport à quelqu'un qui se charge.
Certe ces personnes progressent + vite mais ils ne développent que des muscles en surcis.

Poses-toi les bonnes questions :
1. veux-tu être dépendant de produits sachant qu'une cure en appèle une autre pour garder ses acquis ?
2. veux-tu courrir le risque de te flinguer ton système endocrinien sur le long terme ?
3. veux-tu voir tes muscles fondrent comme neige au soleil dès l'arrêt des produits ?
4. veux-tu prendre le risque d'avoir des conséquences sur ta santé à un âge avancé ?
5. penses-tu avoir les moyens financiers nécessaires pour te payer chaque année tes produits ?
6. veux-tu afficher des résultats en prouvant à tout le monde que tu n'as pas eu à prendre des produits pour les obtenir ou préfères-tu te cacher de dire que tu as eu besoin de te piquer le cul pour développer tes muscles ?

Maintenant, réfléchi bien et prend ta décision.
Actuellement, tu es en pleine santé, ton physique est très bon.
Il est certainement plus "safe" de progresser un peu chaque année sans prendre de risque pour sa santé et être en pleine possession de ses moyens à un âge avancé.
Sébastien
 
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Messagepar Paykoman02 le 07/10 21h17

C mon choix. « est ce le bon » ???


Voilà je me suis décider aujourd’hui je suis et je resterait naturel.
Pourquoi ???
Ya plusieurs raisons et je v vous les citer .

-Tout d’abord je résonne comme Kite les anabos ne sont pas une solution.
Imaginons que la barrière génétique (qu’on va appeler X) et déjà très dure a définir pour moi qui m’entraîne depuis deja bientôt 4ans.(debut a 82klg tres gras endo-meso et 72.5klg au jour d’aujourd’hui 12% de mg).
La barrière X peut être atteint naturellement avec un diète et un training sans faille. Peut importe le temp qu’il faut.
-Donc si je prend des steros je v arriver a mon ideal(qu’on va appeler Y).
Mais si je monte a Y avec « des cures »(et oui il ne suffit pas d’une cure les enfants) pour enfin de compte 5mois apres pour dégonfler lamentablement a X. Donc depression puis engrenage sans fin qui se termine par une destruction de l’organisme.
Et la je simplifie les choses « car meme avec les steros il faut une diete et un training sans faille » pour avoir les resultats escompter (souvent on est decu car on crois mont et merveille).
-Je suis en cure tous ce passe bien et la Boume qu’est qui ce passe, je perd mes tiffes, je bandes plus etc.…. Mais c pas grave vue que je prend de la masse te de la force POUR L’INSTANT CAR C TEMPORAIRE ne l’oublion pas.
Donc pour en conclure que les anabos sont pour moi les DERNIER RECOUR.
Oui g était tenter je l’avoue mais on a sue me résonner.
C la fonction de ce texte

Reflechiser Bien avant de vous lancer.

EXEMPLE moi : (comme par hazard)
Je me suis poser plusieurs question a savoir :

-Est ce que je peut suivre financièrement cette engrenage ????
Réponse : non avec mon salaires de 533€(et oui je suis encore apprentie) le cure boufferais + de la moitier de mon salaire sans compter les prot etc…

-Est ce que mentalement je suis près ??
R : bien sur que non car je me connais si je gagne 10klg pour les reperdre après je v Peter un plomb. Et g un examen en fin d’année don s’aurait été terrible

-Est que je v regretter plus tard ???
R : si a 40ans je c que g un problème de santé du au anabos je me tire une balle.(sans figurer bien sur).

Mais le pire je crois c que je n’est que 20ans et toute mes dents.(pas comme le pauvre d’
Thatdamnsogood qui a20ans je crois qui possède de gros problème de personnalité et et comptabilise déjà 4 cure ayant deja tester 6 produit différent et qui doit tourner a 750mg de testo pour voir des résultat i pèse 70klg).

G la rage de vaincre et je peut encore donner le meilleur de moi même.
Je veux explorer toutes mes limites
Toutes les diètes et training possible ainsi que toutes les méthodes d’intensification .
Déjà je progresse toujours c qui est bien.
Et si X mes plaisait ????(je fait pas de compet ne l’oublier pas) Personne ne peut le savoir sauf si j’i arrive avec mon courage et ma determination.
Imaginer les jeune qui me demande des mouvement command je lui aurait répondu en sachant que moi g t doper. Plus moyen de me regarder n face vu qu’il croit qu’il peut arriver a ce niveaux.


« NO PAIN NO GAIN »
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Messagepar Vincent le 07/10 21h28

4 ans d'entrainement ca fait pas mal pour tes perfs et ton physique !

pour devenir signicativement plus gros tu DOIS devenir significativement plus fort :!: don't forget it !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Sébastien le 07/10 21h35

Bravo pour ton choix qui, j'en suis certain, est le bon.
Si tu stagnes, il y aura toujours moyen de t'aider et de te soutenir que cela soit sur le plan de la diète ou de l'entrainement.
Courrage, le "challenge" au naturel est bien plus intéressant que de se piquer le cul :D
Sébastien
 
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Messagepar Nrj le 08/10 12h04

Bien joué payko !! hip hip hip...
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Messagepar Robby1 le 08/10 13h00

Je ne peux que saluer l'intelligence de ta décision. :)
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Messagepar Paykoman02 le 08/10 18h27

sinon des commentaires sur mon physique naturel?? :D :D :D
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Messagepar Sébastien le 08/10 18h32

Ma question a du passer aux oubliettes alors je la réitère : est-ce que tu es sec de nature ou as-tu super bien réussi ta sèche pour être bien sec ?
Sébastien
 
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Messagepar Paykoman02 le 08/10 19h04

pas de "seche" mais je fait attention a ce que je mange(pas de mac do-kebab,alcool,snickers et compagnie)
Sinon le week prochain photos prise de masse a 73klg
Paykoman02
 
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Messagepar JMPower le 08/10 19h47

Oui, bravo pour ta décision Payko, ton physique naturel est vraiment pas mal et tu peux encore progresser... Garde ta volonté et ta détermination et tu verras, tu ne pourras qu'être satisfait !!!
JMPower
 
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Messagepar Sébastien le 08/10 19h55

Oui son physique est très bon et je suis sur qu'il a encore une grosse marge de progression.
Payko, tu pourrais nous en dire un peu plus sur ton entrainement et tes charges de travail ?
Merci
Sébastien
 
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Messagepar Paykoman02 le 08/10 20h00

Bin je fait ce training:
2 SEMAINES LOURDS (4 entraînements)
La pas de techniques particulières, lourds et chaque séries a donf. temps repos 2 min.

LUNDI
PECS
Devellopé couché barre libre - 5 séries de 6-8 reps
ecarté banc plat - 3 séries de 10 reps
AVANT EPAULE
Dev militaire a la barre - 4 séries de 8-10 reps
MOLLETS
Alterne =
5 séries de 10 a 12 reps
mollet debout = 2 séance lourdes
mollet assis = pump
mollet assis = 2 séances lourdes
mollets debout = pump

MARDI
CUISSES
squat barre libre - 5 séries de 10-12 reps
leg presse - 4 séries de 10 - 12 reps
sdt jambes tendues – 5 series de 10-12 reps
Abdos+lombaires

JEUDI
DOS
Rowing barre pronation/large, buste horizontale - 5 séries 6-8 reps
SDT 3 séries de 8-10 reps
EPAULES
Dev nuque barre (guidée) - 6 séries de 8-12 reps
Mollets

VENDREDI
BRAS
Barre au front - 8 séries de 10-12 reps
curl barre debout - 8 séries de 8-10 reps
abdos

Ca peut te sembler peut au niveau des exo et des séries, mais c'est la BASE qui compte. Je te conseille de garder toujours les même exo, mais d'essayer de rajouter du poids au fur et a mesure. Donc tu fait ça 2 semaines et la troisième :

1 SEMAINE PUMP (1 min repos) (pas mollets pas abdos)
LUNDI
PECS
Dev inclinés haltères 5 séries de 12 reps
DOS
tirage nuque large (ou tractions si tu arrives) 5 séries de 12 reps
EPAULES
élévations latérales 5 séries de 15 reps

MARDI
CUISSES
legs extension ou hack squat - 5 séries de 15-20 reps
BRAS
curl haltères - 5 séries de 12 reps
Poulie haute barre - 5 séries de 15 reps

JEUDI
PECS
5 séries de DEV couché - 12 reps
DOS
5 séries de rowing barre - 12 reps
EPAULES
5 séries dev nuque - 15 reps

VENDREDI
CUISSE
squat 5 x 20
BRAS
Curl barre 5 x 12
Barre au front 5 x 15


Pour la diete c:
> 4h30
> 20g de GAINER+30g de prot 85
> bol de lait DEMI ECREME+cacao
> 2 tranches brioché+confiture0%
> 6 GALETTES DE RIZ
- 1 verre jus ananas + 1 comp multivit+ magB6+ 2comp rubozinc (vente libre pharmacie)

> 7h30:
> 1 shake prot 85 + lait demiecreme
> 1 fruit (pomme, poire, banane)

> 10h30:
> un bole de fromage blanc0%
- 8 Acides aminées

> 13h30:
> 200g de pate
> 4 tranches blanc d edinde (ou 250 gr dinde, boeuf 5 %, cheval, poisson)
-> yahourt 0%
- 3 tranches pain complet

Juste avant training
- 1 shake Whey% + lait
- 5 acide aminés

Juste apres
> 19h30 ou 8h:
> 5 blanc doeufs
> 5g de BCAA
> 1 poignée de fruit secs
> 5 galettes de riz

> 9h:
> 150g de pate
> 4 tranche de blanc de dinde ou 250 gr dinde, boeuf 5 %, cheval, poisson
- salade + 1 cuillère café huile olive
- 2 tranches pain complet
> 1yahourt 0%
- 1 comp multivit + 1 comp mag+B6 + 2comp rubozinc

> 23h00:avant le coucher
> 1 bol de fromage Blanc 0%
> 20g de prot 85
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Messagepar Rudy le 08/10 20h03

vas tu a l echec a chaque série payko?
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Messagepar Paykoman02 le 08/10 20h11

oui toujour a l'echec musculaire
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Messagepar Rudy le 08/10 20h15

a chaque série? car quand je vois marqué 5x12 ca veut dire pour moi que tu gard epour ces 5 series la meme chargr pour faire 12 rep et dans ce cas ya pas d echec ?
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Messagepar Paykoman02 le 08/10 20h18

ptete que je v faire 10rep
alors je me repose + ou je baisse la charge en consequence
j'ecoute mon corp
mais l'objectif c de faire c put1 de 12rep la series d'apres
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Messagepar Stardust le 08/10 20h45

j'ecoute mon corp


Tu as entièrement raison. Et pour la ou les "cure(s)" tu n'en as pas besoin. Je l'ai déjà dis, il ne faut prendre les médoc que si ta vie en dépend.

être naturel est un état d'esprit, une philosophie de vie.
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Messagepar Paykoman02 le 20/10 20h44

update des photos
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Messagepar JMPower le 21/10 08h39

Joli physique ça change pas...

Par contre, t'es en masse là ? Il me semble que t'as un peu moins de définition...
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Messagepar Marc le 21/10 10h58

sans les effet lumiere ca fait nettement moins bien quand meme ;)
je suis un putain de legume overpowered ..
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Messagepar Paykoman02 le 21/10 11h49

Bin oui je suis en masse :cool:
les photos rendes hyper mal a cause du flash :confused:
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Messagepar Fabien M. le 21/10 11h50

mas non t es bien payko!!!!!
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Nicolas Delporte le 21/10 14h17

Salut Payko

très bon niveau, évidemment mes photos préférées sont celles ou tu es vert ! On peut voir un excellent développement des deltoides et de bons pecs/ triceps, tu as un bel avenir naturel et à mon avis encore une très forte marge de progression, ne sois pas trop pressé et crois en toi, tes seules limites sont celles que tu t'imposes, le meilleur dopage est celui qui vient de l'intérieur, penses-y et bonne continuation

Nico
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