Programme + Boxe ?

[Robert13]

Bonjour, j'ai décidé de reprendre la boxe à raison de deux entrainements par semaine : Le mercredi et le vendredi, et de continuer la muscu en salle, cependant je ne sais pas du tout comment m'organiser, et surtout eviter le surentrainements.

Avant je fonctionnais comme ceci :
-Lundi : Pecs/triceps/Jambes
-Mardi : repos
-Mercredi : Dos/Biceps/Epaules
-Jeudi : Pecs Triceps/ Jambes
-Vendredi : Dos Biceps Epaules
-Samedi repos
Dimanche : Repos

J'aimerais des conseils pour m'organiser et d'enventuelle programme qui collerait mieux

[tonio69]

lundi:pec/triceps/épaules latérale(EL,rowing debout,ect)
mardi:jambes
mercredi:boxe
jeudi:dos/biceps/épaules postérieur(oiseau,rowing bras écarté,ect)
vendredi:boxe

Faire tout les muscle deux fois par semaine et en plus faire 2seance de boxe,.....
Choisi un voir deux muscle,et fais leur des rappel,genre(muscle choisit triceps et biceps):

pec/triceps/epaules lat/rappel biceps(1 exo serie longue)
jambes
boxe
dos/biceps/epaules post/rappel triceps(1 exo serie longue).
boxe

A +