Exercices d'isolation de rappel en musculation : bonne idée ?

[Vauban]

Hello,

A la fin de chacune de mes séances, je rajoute un exercice sur un muscle en particulier.
Exemple :
- Le lundi je fais un exo biceps un peu chargé (séance classique des biceps le vendredi)
- Le mercredi je fais un exo triceps ciblé type kickback (séance classique des triceps le lundi)
- Le vendredi je fais un exo Shrug (séance des trapèzes classique le mercredi)

Est-ce une bonne idée de rajouter ces exercices de rappel ?
Si oui, est-ce que le choix est correct (sachant que je fais 3/4 séries un peu + lourdes qu'en séance classique) ?

[Kaspar]

Sur un/des points faibles ce n'est pas une mauvaise idée, mais l'exercice de rappel dans l'idéal ne doit pas être trop lourd (moins lours en tous cas que la séance dédiée).
exp: 4-5x10-12 reps de curls incliné (départ en hammer curl et rotation) pour les biceps
4x8 reps à la poulie haute pour les triceps (5x10 de french curl si c'est la longue portion qui te fait défaut) - les kickbacks par contre ça ne sert pas à grand chose, à ta place je n'utiliserais pas cet exercice sauf si tu as des douleurs terribles dans les coudes.
3x15 pour les shrugs (avec haltères si tu les bosses habituellement à la barre) -> les trapèzes sont des muscles posturaux, isolés de la chaîne postérieure ils répondent mieux à des séries longues (mais pas trop de séries parce qu'ils ont la fâcheuse tendance à rester trop contractés).
Ta répartition est correcte.
@+

[Vauban]

Ok, je vais corriger ça en mettant moins lourd et en changeant les exos. Merci