Por moi elles sont significatives... elles veulent dire que j'ai bien détruit le muscle.... et qu'il n'a pas d'autres choix que grossir...
J'ai longtemps cru que les courbatures s'estompaient dés lors que le muscle s'habituait à la charge et qu'il était normal de ne plus en avoir au bout de quelques séances... Je maperçois que si j'arrive à auygmenter d'un cran l'intensité, j'ai des courbatures ! ... et je grossis...
D'ailleurs, si j'ai des courbatures à chaque reprise après un arrêt, c'est effectivement que le muscle n'est plus habitué... et c'est aussi là ou je reprends du volume... comme quand j'ai débuté la muscu...
Je ne suis pas encore complètement certain de ce que j'avance... mais en appliquant ce système depuis quelques semaines, j'expérimente la meilleure progression de ma vie (si j'exclue mes 3 premiers mois de training dans ma jeunesse )!
Mais attention, je ne dis pas forcément que les courbatures sont absolument indispensables, j'ai d'ailleurs du mal à les avoir par exemple pour les épaules... don reste à voir si elles grossisent avec le reste !!!
Je sais donc si je suis courbaturé que la séance a été productive... reste la question de la récupération. il est clair puour moi qu'un muscle courbaturé met plus de temps à récupéréer, et c'est là pour moi tout l'avantage du low-volume (désolé !!!
), puisque je n'ai pas a attendre trop longtemps pour le prochain training.
Pour conclure, je pense que les courbatures correspondent à une augmentation de l'intensité de travail... et que si comme moi on les recherche à chaque séance il faut logiquement adapter volume et fréquance !!!