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Cho0seN : Musculation Training Log

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Cho0seN : Musculation Training Log

Messagepar Cho0seN le 28/11/2011 00h08

Cho0sen :

18 ans
1m68
58 kg

Je fais de la musculation depuis un an et demie environs mais j'ai un réel programme depuis septembre on peut donc considérer que j'ai fais 1 ans d'apprentissage.
Sinon je suis quelqu'un en papier mâché, je me blesse tout le temps :cool: J'ai eu les pieds plats, une attitude scoliotique, le syndrome d'osgood schlater, une 15zaine d'entorse aux chevilles, une clavicule fracturé

Actuellement je ne travaille pas les cuisses du à ma sortie d'osgood schlater je veux pas faire n'importe quoi.
Je suis en seine et marne entre meaux et disney/val d'europe je suis à la recherche d'une salle dans ces environs pour justement avoir du matériel adéquate pour le travail des jambes et du dos.

Perfs : 4*76 en DC faute de poids, mais maintenant j'ai 110 kg de poids.

Niveau objectifs : je souhaites passer la barre des 100 kg au DC, avoir du 38 de tour de bras (33 actuellement) et atteindre les 65 kg en pdc.

Séance du jours : (27/11/11)

Dev Couché : 5*5 : 70 kg
Dev Incliné : 3*10 : 50 kg
Dev Sérré : 3*10 : 50 kg
Extension nuque à un bras : 3*10 : 8 kg

Je devais faire du pull over mais faute de temps je n'ai pas pu.
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Cho0seN : Musculation Training Log

Messagepar Cho0seN le 29/11/2011 21h10

29/11/2011 : Epaule/Abdo

Dev Haltère : 4*10 : 14kg
Rowing barre ez (mains à la même distance des épaules) : 3*10 : 26kg
EL : 3*25 : 2kg (points faible alors je tente les séries longues..)
Crunch : 2*25 PDC
Crunch Jambe tendu : 2*25 PDC
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Cho0seN : Musculation Training Log

Messagepar Cho0seN le 30/11/2011 22h40

30/11/2011

DC : 5*4 : 72kg
Pull Over : 3*15 : 14 kg
barre (ez) front : 4*10 : 20 kg
Extension nuque un bras : 3* 8/6/6 : 10kg
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