Problème nutrition

[fdaron]

Dès que je change de régime par rapport à la " normal "( sans calcul ), je dors mal, j'ai pas le moral, que ce soit en prise de masse ou en sèche. C'est du à quoi?

[Invite]

Bonjour,

Pouvez-vous nous donner un exemple que de ce que vous mangez et de ce que vous changez?

[fdaron]

Matin 150-200 gr de céréales, avec environ 300 mL de lait demi écrémé + café

Midi entre 150 et 200 gr de féculent cru ou légume 200g ou un peu des 2 et de 1 à 2 part de viande ( steack, poulet etc... )+ fruit + dessert ( yaourt/flan etc..)+ fromage si il y a

Gouter, des gateaux ex : 6 cookies + café/thé

Soir pareil qu'a midi

Ce que je change, c'est que je mange toujours 2 part de viande + toujours 200 gr précis de féculent + 25 gr de weight au gouter.

Et le soir j'enlève les féculents donc légumes

[Invite]

Faites votre régime en laissant des glucides le soir. Mais il faudra lire un peu sur l'alimentation car votre programme n'est pas très bon pour la santé.

[fdaron]

Quand j'enlève les glucides le soir, c'est en sèche, sinon si je les met c'est en masse.

Sinon, les parts de viande, ça peut être du poisson/dinde.