Le squat creuse t-il la cambrure au fil du temps ?

[Loïc C]

Bonjour,

J'ai trouvé quelques sujets qui en parle, il faut faire des étirements et des exercices qui peuvent guérir ça. Le livre " un corps sans douleurs " de cristophe Carrio, serait une bonne chose apparemment mais

Ayant une cambrure importante, j'aimerais savoir si le fait de faire du Squat et du Sdt ne creuse t-il pas la cambrure du dos?


Merci
Cordialement,

[r0m1]

Une raison de plus de faire du squat et du sdt alors ! lol

[alex_SP]

Euhhhhhh, on voit ton cul

Une fois la maturité osseuse atteinte, les courbures rachidiennes ne bougent plus (hormis dans le cadre de certaines pathologies bien sûr!)...

[Fabrice SP]

On se serait passé de la photo.

Le squat tout comme le SDT raidisse les muscles lombaires.

Ca doit être compensé par des étirements et des abdos.

[Loïc C]

Une raison de plus de faire du squat et du sdt alors ! lol

Oui, d'un coté c'est bien, mais j'ai eu peur à force que ma cambrure s'intensifie, j'suis vraiment cambré, d'aileurs j'ai posté une photo de moi sans vêtements , car avec on voit moins bien la cambrure, mais je l'ai enlevé, le forum SP à pas besoin de voir mon cul

Euhhhhhh, on voit ton cul

Une fois la maturité osseuse atteinte, les courbures rachidiennes ne bougent plus (hormis dans le cadre de certaines pathologies bien sûr!)...

Bon bien.. ok, prendre du poids et devenir massif serait un compromis, car maigre avec cette cambrure c'est assez horrible, et assez femme

On se serait passé de la photo.

Le squat tout comme le SDT raidisse les muscles lombaires.

Ca doit être compensé par des étirements et des abdos.

Ok, donc je vais faire ça, merci beaucoup à vous tous.

[RiMa]

Il vaut mieux avoir une cambrure légèrement d'avantage prononcée que la normale, plutôt que de les effacer comme certains le font (relever les jambes au dc).

Sinon,

Ca doit être compensé par des étirements et des abdos.

+1000000

Fabrice à tout dit.

[Kaspar]

On se serait passé de la photo.

Le squat tout comme le SDT raidisse les muscles lombaires.

Ca doit être compensé par des étirements et des abdos.

En fait, le seul moyen d'étirer les lombaires c'est de raccourcir les abdos (donc les contracter)... on ne peut pas étirer les "lombaires" à proprement parler.
Le cas d'un individu trop cambré relève très souvent des psoas-iliaques trop toniques (les sit-ups pratiqués de façon excessive par les débutants peuvent induire une "cambrure" lombaire trop prononcée). Auquel cas des étirements des psoas (y aller très doucement et en relaxation) et remplacer les sit-ups par des crunchs tout bêtes suffira à corriger le tout.
@+

[attila]

Le squat tout comme le SDT raidisse les muscles lombaires.

Ca doit être compensé par des étirements et des abdos.

+ exercices de détente (détassement) de la colonne vertébrale --> se suspendre à une barre par les pieds/mains (voir vidéo de M.Gundill), perso je ne peux plus m'en passer =).

[Nicojdb]

La cambrure lombaire n'est pas un souci et même tt à fait naturelle si elle n'est pas excessive et si tu n'as pas de douleur. Tu peux squatter! Par contre comme on te dit, il est évident qu'il faut travailler de façon équilibrée, malheureusement les fameux crunch sont largement insuffisants voir même contreproductifs!

Les livres de C Carrio st en effet très bien, potasses les un peu et tu auras la réponse à toutes tes questions.

[Loïc C]

Merci d'avoir pris le temps de répondre.

Sinon lex crunchs peuvent être contreproductifs? J'vais faire avec, je me vois pas les supprimer de mon programme.

La cambrure lombaire n'est pas un souci et même tt à fait naturelle si elle n'est pas excessive

Selon moi, elle l'est. Quand je suis relâché, j'ai presque l'impression que j'ai mes fesses d'un coté et mon dos de l'autres, entre les deux, une ligne verticale.



Comme sur cette image à peu prés, sauf que j'ai les fesses qui sortent pas mal depuis que je fais du Squat, plus d'un an.
C'est pour ça, au départ, j'étais tout maigre, mais pas de fesses. Depuis je prend partout, mais mes fesses ont beaucoup grossies ! Ce qui fait que si vous rajoutez une ligne comme sur l'image ci dessous, ca ne tombe pas avec mon dos. Ca tombe dans le " vide " . J'ai les fesses qui ressortent, un peu comme... ....Zahia.. Une femme..



C'est pour ça, que là au bout de plus d'un an de musculation, je commence à m’inquiétai.
Donc je vais faire les exercices que vous m'avez dit de faire.

Merci

Edit : J'ai trouvé un article qui explique le crunch n'est pas si bon que ça.
https://www.superphysique.org/articles/abdominaux_lapproche_sante_et_performances