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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Cedric Dumais le 28/11 13h44

Bonjour,

Je recherche depuis quelques temps du citrate de potassium, du citrate pour rééquilibré mon PH et du potassium pour ses avantages sur le système nerveux et musculaire.

Tous le monde en parle mais je n'ai trouve que en connaissez vous d'autre, ou ce produit est-il bon?
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Vik le 28/11 14h00

Achète le plutôt sous forme de poudre, c'est moins cher.
-> .
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Cedric Dumais le 28/11 14h42

Vik a écrit:Achète le plutôt sous forme de poudre, c'est moins cher.
-> .


Trop cool merci Vik. Je suppose que c'est au States le site mais ça ira quand même :D
Cedric Dumais
 
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Manu le 28/11 18h44

Et pourquoi pas du bicarbonate de potassium ? Moins cher et facilement trouvable.
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Cedric Dumais le 28/11 19h06

Parce que ça me fais roter, c'est plus dur a avaler, on les citrate peuvent être mélanger avec les shaker protéiné.

Et ce gout de bicar j'en peut franchement plus. :p
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar skweek le 28/11 20h15

Cedric Dumais a écrit:Et ce gout de bicar j'en peut franchement plus. :p


Le citrate de potassium a un goût dégueulasse (je préfère encore les BCAA...), mais dans une boisson édulcorée ça passe sans souci.
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Cedric Dumais le 28/11 22h37

skweek a écrit:
Cedric Dumais a écrit:Et ce gout de bicar j'en peut franchement plus. :p


Le citrate de potassium a un goût dégueulasse (je préfère encore les BCAA...), mais dans une boisson édulcorée ça passe sans souci.


:eek: oh putain, je déteste le gout des BCAA.
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar skweek le 30/11 19h42

Cedric Dumais a écrit:
:eek: oh putain, je déteste le gout des BCAA.


Ca n'a pas du tout la même amertume que les BCAA si ça peut te rassurer, mais ça n'en demeure pas moins immonde.
Ceci dit les goûts et les couleurs...
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Cedric Dumais le 30/11 20h49

Ca vas être sympa le shaker pendant la séance, waxy + BCAA+ citrate de potassium :confused:

Je comprends mieux pourquoi on en trouvais quasiment pas sur le net. :p
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Cedric Dumais le 06/12 15h02

J'ai reçus , le DANGER est qu'il est conseiller de ne pas dépasser 275mg soit 0,275g de potassium/jour, car ça équivaudrais à 99g de potassium.

Donc skweek si tu es toujours vivant j'éspère que tu as respecter la dose.

En tous cas, à 0,275g de citrate de potassium je pense qu'il y a aucun intérêt pour augmenter le Ph. J'ai perdu mon fric. :(
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Alban le 06/12 15h16

Cedric Dumais a écrit:J'ai reçus , le DANGER est qu'il est conseiller de ne pas dépasser 275mg soit 0,275g de potassium/jour, car ça équivaudrais à 99g de potassium.

Il y a une grosse connerie dans ce que tu écris : 0,275 g = 99 g ... il manque des mots quelque part....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Cedric Dumais le 06/12 15h51

Exact, il manque le m de mg, donc 275mg de citrate de potassium équivaux à 99mg de potassium

Et la traduction (google) de la description du produit de Pirbulk donne ça:

AVERTISSEMENT: trop de potassium est toxique, voire mortelle. Ne pas dépasser le montant suggéré. En tant que complément alimentaire, prendre 275 milligrammes par jour, ou comme dirigé par un médecin. En raison de la toxicité potentielle, l'utilisation d'une balance numérique milligrammes est nécessaire. N'essayez pas d'utiliser des cuillères à mesurer, ils sont pas assez précis. Mélanger avec 8 à 12 onces d'eau et boire. Comme de nombreux aliments sont suffisamment riches en potassium, la FDA recommande pas plus de 100 milligrammes apport quotidien de potassium élémentaire. Depuis la poudre de citrate de potassium est d'environ 36% de potassium élémentaire, 275 milligrammes (mg) de poudre de citrate de potassium Purebulk donnera une potassium équivalant élémentaires servant de 99 milligrammes, selon les normes FDA.
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Alban le 06/12 16h01

OK, tu me rassures, ainsi que tous tes lecteurs ;)

Sinon, c'est la norme FDA. Cela ne veut pas dire grand chose, c'est comme nos AJR.

A mon avis il est plus judicieux de regarder la rapport sodium / potassium.

Et d'autre part, avec 99 mg, tu es à plusieurs ordres de grandeur de la dose mortelle par ingestion. Mais ça n'est pas une raison pour en abuser ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Cedric Dumais le 07/12 09h40

Oui, tous a fais.

Pour l'instant j'ai mis le sachet de côté.

C'est quand même pas évident de quantifié ses apport de sodium et encore moins ceux de potassium. C'est un peu de la spéculation. :P
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Alban le 07/12 14h38

C'est de la spéculation ? Non, il suffit de noter tout ce que tu manges. Même les plats cuisinés indiquent leur teneur en sodium.

D'ailleurs, il y a eu un reportage sur les plats cuisinés diffusé sur France 5 récemment. La gueule de la famille qui décourvre qu'avec un de ses repas de merde habituels (plats cuisinés à 200 % eux !) elle couvre plus de 200 % de ses besoins en sodium ou en lipides saturés.....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Cedric Dumais le 07/12 21h19

Oui, c'est sûr, je me ferrais le jours où ça ma diras. :)

Je ne suis pas sur que c'est la même émission, mais une fois je suis tombé sur un même genre de reportage, ils avaient calculé que sur le repas du midi ils avait déjà un grande partis de leurs besoin calorique, ajouté au pain au chocolat du matin... un carnage .

Le malbouffe c'est déjà une question d'habitude donnée par ses parents, mais aujourd'hui les gens sont prévenu et libre.
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar scwal le 11/06 17h12

je commande actuellement du citrate de potassium en pharmacie je prend 900 mg par jour. depuis un bon moment aucun soucis bien au contraire, mais cela me revient un petit peu trop cher.

j'ai commandé le citrate de potassium sur bulke je peux prendre les même dosages ? est ce qu'il vaut celui de ma pharmacie ?

parce qu'il dise "275 milligrammes (mg) de poudre de citrate de potassium Purebulk donnera une potassium équivalant élémentaires servant de 99 milligrammes"

99 mg c'est très peu quand on pense qu'il en faut 4700 mg par jour

parce que même quand je calcule les fruits ou légumes que je mange je dois être maximum a 3000 il reste un trou de 1700 mg ce qui équivaut grossomodo 2750 mg par jour de citrate de potassium

ou alors je me goure ?

merci d'avance
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar Alban le 12/06 13h30

Salut,

Dans le citrate de potassium de ta pharmacie ou le citrate de potassium de bulk, si les puretés sont comparables, il y a autant de potassium pour 100 g de matière. C'est le citrate qui pèse lourd.

Citrate : 188 g/mol
Potassium : 74,5 g/mol

Ca veut dire que sur 100 g de citrate de potassium il y a 100 x 74,5 / (188 + 74,5) = 28,8 g de potassium. Quel que soit le vendeur ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar scwal le 12/06 16h41

ok merci :)
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Citrate de potassium : avantages et inconvénients du Citrate de potassium ?

Messagepar remKK le 20/07 10h50

Bonjour, la masse molaire du potassium est de 39,1 g/mol et il y a plusieurs forme de citrate de potassium.

Dans le cas du citrate tripotassique C6H5O7K3.H20 à 324.42 g/mol , on obtiendrait un ratio de 117,3/324,42=0,3615 soit environ 36% de potassium. Donc environ 36g pour 100g pour ce produit s'il est pur...
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