Manger avant l'entrainement

par **Bill Teiseken** le 04/10/2003 16h46

Sur ils écrivent :

"It is generally recommended that you should never eat a large meal for between two to three hours before exercising. This recommendation is well based on scientific fact."

Ne pas manger 2 à 3 heures avant l'entrainement ?
C'est énorme ?
C'est pas possible je vais avoir trop faim :
faut que j'ai mangé un bon bout 1 heure à 1h15 avant pour avoir de la motivation.
Avant l'entrainement qu'est ce qui est idéal à manger et combien de temps avant ?

par **Nrj** le 04/10/2003 16h59

Faut avoir digéré... Perso j'attends toujours 2h avant d'aller m'entrainer.

par **FrenchShox** le 04/10/2003 18h22

l'article parle d'un large meal, pas d'un bon bout.
évidemment, c'est pas une banane (et les sources de glucides en général) qui va t'empecher de faire un bon training.
2h d'écart entre ton repas et ton training, c'est raisonable

par **Yoann** le 04/10/2003 18h44

Pas trop de glucides non plus avant le training sinon coup de barre vers le milieu de la scéance (chez moi en tout cas).

par **FrenchShox** le 04/10/2003 22h16

perso, niveau glucide j'utilise 1.5L d'eau sucrée à 12 gros sucres pendant mon training. Ca m'aide a mieux récupérer entre mes séries.

par **Bill Teiseken** le 04/10/2003 22h27

je connais le truc et parfois je le fais ou je prends un énergie-drink riche en carbo-hydrate. D'un autre côté le sucre même si ça donne de la pèche et de la récup : ça donne du gras.