Pas d'appêtit après ma séance

par **Mike_83** le 28/11/2011 23h03

Voila en fait je vous expose mon problème, tout con, mais je me demande si y'a des solutions pour y remédier ...

Donc mon péri training se compose ainsi :
2-3h avant prise de glucides (pâtes complètes ou FA) + source de protéines.
30min avant : whey protéine 30g
pendant : maltodextrine 50g + bcaa 10g
après : whey protéine 40g + bcaa 5g

Et donc environ 1h-1h30 après je prend mon "gros" repas : blanc de poulet + 150g de FA.
Mais voila, les FA j'arrive difficilement à les finir, je me force. Mais le problème c'est pas vraiment les FA, c'est que même si je laisse trainer jusqu'à 1h30 après mon training, j'ai PAS FAIM ! c'est d'ailleurs le seul moment de la journée ou je n'ai pas faim ...

Enfin bref, cela viendrai de où ? mon péri training ? mes quantités trop importante ? ma digestion ?
Peut être laissé encore + que 1h30 pour manger mon gros repas ?

par **Invite** le 28/11/2011 23h12

Tu ne peux pas prendre ton repas directement après ta séance?

par **Mike_83** le 29/11/2011 12h44

Directement après non, il me faut au minimum 30min pour rentrer chez moi donc bon ...

Pou régler un peu le problème, je vais acheter des FA en poudre, ca passera mieux, mais bon, ca résoudra pas le fond du problème ...

par **RiMa** le 29/11/2011 14h35

Rien ne t'empêche de les remplacer par des pâtes/riz pour voir si ça passe mieux.
M'enfin, tu sais ce que j'en pense

!

par **Kermit06** le 29/11/2011 14h35

tu fais quoi dans une séance type ? si tu ne fais que des curls, ceci explique peut être cela :super_lol:

par **sebinou91** le 29/11/2011 14h53

J'ai un problème assez similaire après le training, j'ai pas spécialement faim et quand il faut avaler 110/120gr de féculent c'est pas évident. Il m'arrivait souvent de devoir me forcer et c'est pas très agréable.

J'ai quand même trouvé la solution. J'ajoute à mon plat de la sauce ou du fromage, ça donne plus de gout au plat, c'est moins sec et du coup ca passe tout seul. Bien sûr, je rajoute pas 50gr de fromage ou de crème fraiche, mais simplement une vingtaine de gramme de fromage/sauce allégé !

par **Invite** le 29/11/2011 15h25

Autre solution: augmenter un peu la quantité de boisson de l'entraînement et finir de la siroter le temps de rentrer chez soi pour prendre son vrai repas.

par **BOBYSIXKILLER** le 29/11/2011 15h39

J'ai exactement le même problème, il est impossible pour d'avaler un repas solide jusqu'à au mois 4 heur après le training car je n'ai aucun appétit donc des fois je me force vraiment .

par **gokubalbo** le 29/11/2011 17h51

Faut se forcer lec gars ... c'est bete dis comme sa mais c'est la verité , moi j'ai jamais fain mais je me force toujour a bouffer!! sinon ya la pizza c'est bon sa donne plus envie de manger que des patte blanche lol :lol:

par **Mike_83** le 29/11/2011 21h33

Kermit06 a écrit:tu fais quoi dans une séance type ? si tu ne fais que des curls, ceci explique peut être cela

Non non tkt, mais séances sont bien remplies

Gromit a écrit:Autre solution: augmenter un peu la quantité de boisson de l'entraînement et finir de la siroter le temps de rentrer chez soi pour prendre son vrai repas.

Et donc pas de whey post training ?

par **Invite** le 29/11/2011 22h07

Non, c'est une solution dont je parle dans mon livre, tu as du le voir.

par **Mike_83** le 29/11/2011 22h54

Oui effectivement ...

Ben je vais voir si sa perdure ainsi, j'opterais pour cette situation.

Sinon, par hasard, tu sais pas d'où ca peut venir cette perte d'appêtit après l'effort comme ca ?

par **Invite** le 30/11/2011 00h40

Il y a plusieurs explications: l'entraînement coupe le système parasympathique et la production d’hormones digestives ce qui peut couper la faim. De plus les glucides à IG hauts pris pendant l'entraînement ont cette propriété également.

par **Florian** le 30/11/2011 09h05

Oui, quand je ne prends pas de Malto pendant mon training, j'ai beaucoup plus d'appétit après la séance perso.

par **Invite** le 30/11/2011 11h34

Vous pouvez aussi essayer de diminuer la quantité et d'en boire un maximum au début et moins sur la fin.

par **Mike_83** le 30/11/2011 22h37

Gromit a écrit:Il y a plusieurs explications: l'entraînement coupe le système parasympathique et la production d’hormones digestives ce qui peut couper la faim. De plus les glucides à IG hauts pris pendant l'entraînement ont cette propriété également.

Ok, merci, intéressant...

Gromit a écrit:Vous pouvez aussi essayer de diminuer la quantité et d'en boire un maximum au début et moins sur la fin.

Effectivement, c'est une solution ...
Je finis de boire ma malto 15min avant la fin de mon training et puis j'enchaîne 5min après avec ma whey, donc oué ca fait bcp d'un coup pour mon estomac peut être...

par **micka** le 02/12/2011 16h48

pareil pour moi,trés dur de manger 30 à 45 min aprés ma séance,mais bon je me force c'est pour la bonne cause

par **titdemon** le 02/12/2011 20h25

salut à tous, il y'a peut etre quelques explications qui pourraient expliquer le pourquoi du comment.

à savoir :

-le retard de la vidange gastrique (le corps se concentrant d'avantage sur les muscles, la digestion est "oublié")et avec un estomac non vidangé bah on a pas faim.... il me semble avoir déjà vu une patiente qui avait fait une colite ischémique apres un marathon. :super_lol:

sans vouloir créer une vague de panique.

-un peu moins gore, peut etre tout simplement à cause des glucides pendant le training, une action coupe faim lié à l'activité hormonale et au systeme nerveux.

Perso apres le training je termine ma whey mais il est claire qu'entre la whey pré training, le pulse+aakg de MP, la MALTO+BCAA et la whey , ça fait du monde là dedans et l'estomac est encore plein quelques temps apres.

là cela fait 25minutes que j'ai terminé mon training et j'ai pas faim du tout, mais je sens bien que il reste de la flotte dans mon estomac.

par **micka** le 09/12/2011 00h09

c'est trés dur de manger apres la seance :cry:

pendant la séance je prend 10g de bcaa+50g de dextrose 1h15 de seance..
10 min avant la fin 45g de 50/50 whey caseine avec 6g de bcaa
et 30 a 45 min trés dur de manger ( 100g de rig,blanc de poulet,oeuf...) sachant que je m'entraine de 20h a 20h45 je mange mon repas solide a 21h30 max 22h15 je fini de manger et 23h au dodo car debout a 6h!!!
est ce que vous pensé que je dois prendre un shake avant le dodo??!!!
merci.

par **Invite** le 09/12/2011 00h52

Remplacer le mélange caséine/whey d'après la séance par de la whey seule. Ça devrait aller mieux.
Un shake avant le coucher est inutile puisque vous vous couchez tout de suite.

par **micka** le 09/12/2011 00h58

ok merci,je prend de la 50/50 car je n'est que sa pour le moment... se que je vais faire je vais eliminer le cheque avan dodo et prendre un peu de fromage blanc en dessert

merci