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Créatine : faut-il faire une période de charge ?

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Créatine : faut-il faire une période de charge ?

Messagepar louloudu16 le 01/12/2011 23h04

bonjours a tous je voulais savoir si il était nécessaire de faire une période de charge pour la créatine et comment sa se passe et sur quel durée pouvons nous en prendre car les forum et les magazines qui en parle n'arrive pas a ce mettre d'accord est-ce-que pendant les périodes de repos on peu en prendre merci de votre réponse
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Créatine : faut-il faire une période de charge ?

Messagepar Old Boy le 01/12/2011 23h17

Salut louloudu16,

En faisant une recherche sur le site je suis tombé sur cet article qui semble intéressant : https://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites
Et dans la boutique il y a également quelques informations intéressantes : https://www.superphysique.org/nutrition/ ... atine.html

Je ne sais pas si ça repond à tes questions...
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Créatine : faut-il faire une période de charge ?

Messagepar guyom62 le 02/12/2011 00h19

Bonsoir.

Pas besoin de phase de charge pour la créatine ;)
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Créatine : faut-il faire une période de charge ?

Messagepar louloudu16 le 02/12/2011 14h01

merci pour vos réponses l'article est bien je viens de le lire juste un renseignement la durée de prise ne ma pas l'air indiquée sauf si je ne l'ai pas vu moi perso je prends une petite cuillére a café au petit dejeuner et le soir aprés l'entrainement j'en prends pas pendant mes jour de repos fait - je une erreur je fait repartir la dose dans la journée comme indiquée dans l'article
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Créatine : faut-il faire une période de charge ?

Messagepar Rudy le 02/12/2011 15h15

Tu fais une erreur et il faut faire comme indiqué dans l'article :)
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Créatine : faut-il faire une période de charge ?

Messagepar Invite le 02/12/2011 21h25

louloudu16 a écrit: la durée de prise ne ma pas l'air indiquée


C'est parce qu'une telle durée n'existe pas: plus on prend de la créatine longtemps plus elle est efficace et plus on tire parti de l'entraînement.
Il faut donc la prendre autant qu'on le peut.
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Créatine : faut-il faire une période de charge ?

Messagepar Pragnooz le 02/12/2011 21h36

Gromit a écrit:
C'est parce qu'une telle durée n'existe pas: plus on prend de la créatine longtemps plus elle est efficace et plus on tire parti de l'entraînement.
Il faut donc la prendre autant qu'on le peut.


Avant de mourir :super_lol:
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Créatine : faut-il faire une période de charge ?

Messagepar Hadou le 03/12/2011 03h24

Ne pas prendre 100g d'un coup :idiot:
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