Hypoglycémie pendant un entraînement de musculation ?

par **jokidu45** le 02/12 15h39

Bonjour a tous , je vous explique mon problème. Souvent en début de scéance je me sens faible , j'ai la tête qui tourne , je suis fatigué , les effets passent au bout de 30 a 40 min. Je me suis renseignais et je pense être en hypoglycémie dés le début de ma scéance ..

Je m'entraine a 12h30 , voici mon programme alimentaire avant ma scéance :
8h : 120g d'avoine
200g Fb 20%
1 banane
3 œufs dur

10H30 : Jumbo pro 80g

12h10: gold whey 20g ( pour 100g il y a 80g de prot )
pendant ma scéance : 40g de vitargo ou malto ( en ce moment vitargo , j'en prend dés le début de ma scéance )*
post training : 40g de gold whey

A quel moment je dois réduire les sucres rapides ? Merci :cool:

PS : désolé je savais pas trop ou mettre mon post !

par **Julien V.** le 02/12 20h07

C'est peut-être la whey qui vous donne une hypoglycémie.

par **jokidu45** le 02/12 20h26

Merci Julien V de votre réponse , quelle serait la solution ? Prendre une whey avec 0 gluicide ?

par **Alain-SPN** le 02/12 21h54

Je dirais prendre 50/50 whey et caséine.

jokidu45 a écrit:Prendre une whey avec 0 gluicide ?

Le très faible taux sucre de la whey n'est pas responsable de l'hypoglycémie. C'est bien la whey elle-même qui provoque une réponse inslulinique.

par **jokidu45** le 02/12 22h01

D'accord , la whey en elle même provoque tout ces symptômes ? Si tu as un article pour me renseigner sur le sujet , ou si tu veux bien m'expliquer je suis preneur !

par **Alain-SPN** le 02/12 22h11

C'est expliqué dans le livre de Julien. Ça l'est aussi dans son article sur les protéines sur le site sauf erreur.

Mais cela ne veut pas dire que c'est forcément le cas pour toi. Avant d'acheter de la caséine, essaie un mélange fromage blanc / whey avant le training et observe si tu perçois un changement. Ou essaie aussi de boire ta whey en 10-15 minutes, graduellement, par gorgée au lieu de boire tout d'un coup pour voir si ça change.

par **jokidu45** le 02/12 22h21

Ok , je crois que sa peux venir du fait que je bois tout d'un coup... j'ai perdu l'habitude de le boire progressivement . Je test dimanche avant la scéance et je reviendrais poster pour tenir au courant les éventuelles lecteur dans le même cas que moi !

Merci pour tes réponse je file relire le sujet sur le site !

par **RiMa** le 02/12 22h25

Remplacer la whey par de la protéine totale ou faire un mix 50%/50% whey-caséine.

par **jokidu45** le 02/12 22h37

Ok ! je vais essayer mais je n'ai toujours pas trouver le pourquoi de la chose :cry:

par **pseudo9** le 03/12 13h20

Je ne prends pas de proteines avant l'entrainement, je me blinde après.
Je ne prends pas de suppléments mais manger des blancs d'oeufs avant c'est utile ?
Sachant que je me blinde de protéines après.

par **Julien V.** le 04/12 01h42

Manger avant c'est très utile mais je ne vois pas le rapport avec le sujet de jokidu45.

jokidu45 => le "pourquoi" vous a été donné par Alain: les protéines laitières stimulent la production d'insuline. Cela peut provoquer une hypoglycémie chez les personnes sensibles.

par **jokidu45** le 04/12 17h28

Ok , je vais donc essayer le mix caséine/whey. A savoir qu'il est conseiller de prendre 20g avant la séance qu'elle est le ratio pour la caséine/whey ?

par RiMa » 02/12/2011 22h25

Remplacer la whey par de la protéine totale ou faire un mix 50%/50% whey-caséine.

10g de whey 10g de caséine ?

Merci a tous

par **Mike_83** le 04/12 21h30

J'avais le même problème.

J'ai remplacé mon isolat pré training par un mix 50%whey 50%caséine et depuis, plus aucun problème !
J'essaye également de la boire petit à petit, pas d'un coup, par contre ça, je sais pas si ca fait quelque chose ou pas, mais bon, mieux faut être trop prudent que pas assez...