Je m'entraine a 12h30 , voici mon programme alimentaire avant ma scéance :
8h : 120g d'avoine
200g Fb 20%
1 banane
3 œufs dur
10H30 : Jumbo pro 80g
12h10: gold whey 20g ( pour 100g il y a 80g de prot )
pendant ma scéance : 40g de vitargo ou malto ( en ce moment vitargo , j'en prend dés le début de ma scéance )*
post training : 40g de gold whey
A quel moment je dois réduire les sucres rapides ? Merci

PS : désolé je savais pas trop ou mettre mon post !