Bonjour tout le monde,
Voila, j'ai un petit "soucis" et j'aurai aimé avoir vos avis ..
Je suis un pratiquant de niveau intermédiaire qui n'a pas la possibilité d'aller en salle à cause de ses horaires de boulot. Je bosse donc chez moi, en me documentant énormément, je me suis fait une diète et un programme ,et ca progresse ! parfait jusque la
Le petit bémol, c'est que la partie claviculaire de mes pec ne prends p...... non je plaisante, je la ferai pas celle la (quoique la question qui vient est peut-être tout aussi générique à vos yeux )
Le vrai soucis, vient d'un manque de souplesse au niveau du développé couché:
J'ai énormément de mal à exécuter le mouvement complet.
Et cela, peut importe la charge (meme une barre à vide), je peine vraiment à la faire toucher mes pecs.
Ce n'est qu'a partir des 40/50Kg que j'y arrive plus ou moins naturellement dans le mouvement, le poids de la barre m'aidant. Mais meme en essayant d'exécuter le mouvement le plus proprement possible sous ces conditions, je n'arrive pas à faire 2 séries de 12 à cause de cette gène.. la douleur se fesant ressentir sur la partie claviculaire /épaules. (dans cette région quoi..)
Je pensais que c'était un manque de muscle, car après tout, il y a bien un début à tout, et meme les plus grands sont passés par une phase embryonnaire! mais le temps passe , mes séries "trichées" progressent, mais les complètes stagnent, voir régressent suivant la douleur ..
Ce que j'appelle série trichée : s'arreter à 6/8 cm des pecs sans descendre au contact.
J'ai passé le cap du 10RM à 80kg de cette facon et lutte pour 60kg avec ces fichus cm supplémentaires.. c'est vraiment.. frustrant ...
Pensez vous que je puisse gagner en souplesse en executant certains exercices?
Ou la morphologie de certaines personnes fait que c'est impossible? ( ou que cela s'acquière avec des années et des années d'expériences)
Je pratique plusieurs exercices pour les pecs, écarté ,incliné, pull-over de facon réguliere.. d'ou mon interrogation.
Le pire , c'est que je progresse, je prends du muscle, je vois une évolution, mais psychologiquement, ca commence à bloquer, ca m'énerve réellement de ne pas pouvoir réussir à exécuter le mouvement complet ..
Si certains d'entre vous ont connus des cas similaires , ou ont des conseils à me donner car la.. dur dur
Merci de m'avoir lu en tout cas !