tonio69 a écrit:Sur les mouvements d'isolation ok,il faut miser sur la sensation.
Mais sur les exo de base,en premier faut monter en charge.
tonio69 a écrit:Sort bien la cage thoracique(cambre le dos),puis voila,t'occupe pas des sensation pour l'instant.
hulk70 a écrit:Pas d'accord avec toi tonio.
.Alban a écrit:hulk70 a écrit:Pas d'accord avec toi tonio.
Disons qu'il y a un juste milieu.
Ca me fait toujours marrer quand je vois quelqu'un qui n'a pas de muscle et qui pousse péniblement 50 kg au couché poser des questions sur l'apprentissage moteur... Mais passé le rire, on peut s"intéresser à son problème et tenter de voir si vraiment c'est un problème d'apprentissage moteur ou si c'est juste parce qu'il s'y prend mal à l'entraînement.
+1 avec tes conseils.
Pour jayz : les séries de 100 = tu prends un charge qui te permet de faire 35 reps environ sans pause. Puis une fois arrivées les 35 reps, tu serres les dents (facçon de parler), tu faisu ne pause bras tendus, et tu continues à enchaîner les reps jusqu'à en faire 100. Evidemment avec des rest-pauses quand tu n'en peux plus. Le but c'est de faire travailler le muscle ciblé, ici les pecs. Donc, les meilleurs mouvements sont les mouvements d'isolation. Il ne faut pas que ça soit les épaules, par exemple, qui travaillent à la place des pecs.
tonio69 a écrit:Pour jayz : les séries de 100 = tu prends un charge qui te permet de faire 35 reps environ sans pause. Puis une fois arrivées les 35 reps, tu serres les dents (facçon de parler), tu faisu ne pause bras tendus, et tu continues à enchaîner les reps jusqu'à en faire 100. Evidemment avec des rest-pauses quand tu n'en peux plus. Le but c'est de faire travailler le muscle ciblé, ici les pecs. Donc, les meilleurs mouvements sont les mouvements d'isolation. Il ne faut pas que ça soit les épaules, par exemple, qui travaillent à la place des pecs.
tonio69 a écrit:Ca fait plus de 10 jours qu'on te voit plus,je dirais bien 2mois.
jayz a écrit:Pour les répétitions il faut que je prenne quoi comme charge (ma charge maximale étant 90 kg).
Alban a écrit:Merci de t'inquiéter ça fait plasir
Mais bon, honnêtement, je ne trouve plus trop de plaisir à venir sur ce forum. C'est toujours les mêmes questions, plus ou moins, et toujours les mêmes réponses. Du coup je viens plus pour voir un peu les posts des "anciens" et "jeunes anciens" qu'autre chose. Et de temps en temps je poste un truc.
tonio69 a écrit:Moi j'allais souvent dans la section débutant pour répondre,mais au bout d'un moment tu te fatigue a répéter toujours la même chose,et des fois quand tu vois la réaction de certain,ça ne te donne pas envie répondre.
tonio69 a écrit:Après,le forum n'est pas fait que pour répondre aux question pourries ,tu pourrais te faire un petit log training(voir diète,car c'est ton domaine ^^) par exemple,ça motiverait des gens,voir te motiver toi même ^^
jayz a écrit:Merci pour vos réponses je vous tiendrai au courant des résultats.
jayz a écrit: Alors j'ai essayé la série de 100, j'ai pris léger 30 kg mais au bout de 50 répétitions je n'en pouvais plus.
jayz a écrit: Faut t'il que je fasse une série de 100 à chaque entrainement ?
jayz a écrit:Qu'en pensez vous ?
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