Roro77 : avis sur ma diète pour la musculation

[Roro77]

Bonsoir ce la fais 1 mois que je fais mon programme que j'ai mis au point avec vous sur ce forum, je trouve que j'ai des résultats et j'en suis content. En me promenant ici je me suis rendu compte que je faisais un peu n'importe quoi et voulant perdre un peu de ventre j'aimerai quelque conseil
Voici mon cas,
- au petit déjeuner je mange des gâteaux au céréale avec des chocolat kinders et je bois plusieurs verre de jus de pommes
- au déjeuner, si je suis au lycée je mange un sandwich
si je suis chez mon patron je mange au resto ( j'ai droit a 13 euro gratos de repas )
- en rentrant du boulot vers 18h30 je mange encore un kinders ou plusieurs traînant dans le frigo
- au dîner je mange ce que ma mère me donne

Voila, Donc tout ce qui est chocolat je dois oublié ? surtout qu'on est en période de noël x) privilégier les fruit et yaourt 0% ? pour les sandwich a la boulangerie a pars le poulet je peux prendre quoi d'autre ? comme je vous disait en entreprise je mange au resto je privilégie les salades ? en rentrant du boulot je compte manger que des fruits et pour le dîner continuer de prendre ce que ma mère me donne en plus petite quantité ? tout ce qui est accompagnement je doit oublié genre les sauce, sel, beurre ? et pour les boissons je doit boire que de l'eau ou j'ai droit au soda light ou sans sucre ?

Merci je sais que ça fais beaucoup de question mais je suis sur que vous me pardonnerez x)

[Kevin_]

Il y a pas mal de choses a revoir dans ta diète. Visite la partie diététique du site, tu trouvera tout plein d'info. Les Kinder c'est pas l'top

[skydark]

Alors forget le kinder (à tout moment ), contente toi d'un verre de jus de pomme le matin. LE gâteau aux céréale, ça dépend ce que c'est. A la place de tes kinders de 18h30, tu peux manger un fruit avec amandes et fromage blanc 0% par exemple.

Le reste ça reste compliqué dans le sens où d'après ce que je vois, tu n'es pas maître de tes repas. MAis dans la mesure du possible, quand tu as le choix, restreint ton choix à des aliments de "qualité" avec une source de protéine (viande), une source de glucide à IG bas si possible, avec des légumes.

[hulk70]

Il y a pas mal de choses a revoir dans ta diète. Visite la partie diététique du site, tu trouvera tout plein d'info. Les Kinder c'est pas l'top

+1

Va voir sur le site pour apprendre les bases de la nutrition, il y'a plein d'article intéressent. Après pour les kinders tu peux en prendre de temps en temps pour te faire plaisir

[mafiastyle]

tu peu boire boissons light si tu a pas peur de l'aspartame au resto salade viande maigre mais demande comme c'est préparer si il y a trop de huile et tout sa , le chocolat c'est pas le top mais si tu aime bien le matins 5g de van houten dans 100g de fromage blanc 0% c'est très bon

[Roro77]

D'accord merci, a pars le poulet je peux prend quoi comme autre viande ? je sais que le porc n'est pas conseiller ^^
pour les pattes et riz mettre du beurre n'est pas bon ?

[Kevin_]

huile d'olive, évite le beurre et le sucre ...