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Desmeules : Force Training Log

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Desmeules : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/12 13h23

Ah ouai vraiment trés fort !
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Messagepar Desmeules le 15/12 09h38



Merci mec !

Ce soir:

2 push press snatch grip + 1 overhead squat: 2+1@85kg

Paused squat 3 sec. : 5x157kg (PR) - 4x5@143kg

Paused snatch : 12 singles entre 63 et 85kg
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Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 15/12 11h07

Impressionnant ces barres et tous ces PR
Bravo
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Messagepar Desmeules le 16/12 02h04

Merci mec ! Jusqu'à présent je suis très satisfait de mon coaching.

Aujourd'hui j'étais super fatigué, mais j'ai réussis à faire un PR.

Paused 3sec. front squat: 3x152kg (PR) - 2x3@143kg

Paused clean and jerk : 12 singles entre 85 et 100kg

Snatch pull 3x3@102kg

Notes: Après mon PR au front squat j'étais vidé.
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Messagepar Royal Eagle le 16/12 12h28

Desmeules a écrit:Merci mec ! Jusqu'à présent je suis très satisfait de mon coaching.

Aujourd'hui j'étais super fatigué, mais j'ai réussis à faire un PR.

Paused 3sec. front squat: 3x152kg (PR) - 2x3@143kg

Paused clean and jerk : 12 singles entre 85 et 100kg

Snatch pull 3x3@102kg

Notes: Après mon PR au front squat j'étais vidé.


Quand est ta première compétition en Haltéro ?
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 16/12 13h06

du 5 au 21 aout 2016 :D
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Messagepar Royal Eagle le 16/12 13h23



Ça va tu as du temps pour sortir de grosses barres la bas ? :evil:
Tu vises combien ?
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Messagepar Desmeules le 16/12 17h40

Royal Eagle a écrit:
Desmeules a écrit:Merci mec ! Jusqu'à présent je suis très satisfait de mon coaching.

Aujourd'hui j'étais super fatigué, mais j'ai réussis à faire un PR.

Paused 3sec. front squat: 3x152kg (PR) - 2x3@143kg

Paused clean and jerk : 12 singles entre 85 et 100kg

Snatch pull 3x3@102kg

Notes: Après mon PR au front squat j'étais vidé.




Quand est ta première compétition en Haltéro ?


Ca va dépendre de mon travail, y'a un provincial le 30 janvier prochain, mais je vais surement être en sélection donc ca ira après. Mais oui je compte grossir mes barres pas mal.

morgan56 a écrit:du 5 au 21 aout 2016 :D


T'en fais une aussi?
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Messagepar morgan56 le 16/12 18h56

Non c'est la date des JO a Rio vu ta progression on t y verra
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Messagepar Desmeules le 16/12 23h58

Royal eagle: J'aimerais sortir au moins 145-150 au clean et 110-115 au snatch à ma première compétition.

Morgan: ah d'accord j'avais pas capté ahah je suis un peu fatigué ces temps-ci. Ce qui explique que je ne suis pas trop présent sur le forum en dehors de mon carnet. Mais oui c'est un objectif à long terme !

Cet aprem malgré 4hrs de sommeil:

Squat olympique paused 3sec. : 3x165.5kg (PR) - 2x3@150kg

Jerk à partir du rack: 1x116kg -2x2@102kg

Deadlift pronation sans ceinture paused 2" du sol: workup jusqu'à 185kg

Notes:
premier deadlift "lourd" depuis décembre dernier (ma blessure à l'ischio) et il était facile. Très satisfait. Au squat j'avais encore 2-3 reps en banque.
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Messagepar Royal Eagle le 17/12 00h22

Desmeules a écrit:Royal eagle: J'aimerais sortir au moins 145-150 au clean et 110-115 au snatch à ma première compétition.

Morgan: ah d'accord j'avais pas capté ahah je suis un peu fatigué ces temps-ci. Ce qui explique que je ne suis pas trop présent sur le forum en dehors de mon carnet. Mais oui c'est un objectif à long terme !

Cet aprem malgré 4hrs de sommeil:

Squat olympique paused 3sec. : 3x165.5kg (PR) - 2x3@150kg

Jerk à partir du rack: 1x116kg -2x2@102kg

Deadlift pronation sans ceinture paused 2" du sol: workup jusqu'à 185kg

Notes:
premier deadlift "lourd" depuis décembre dernier (ma blessure à l'ischio) et il était facile. Très satisfait. Au squat j'avais encore 2-3 reps en banque.


Très bel objectif !!!
Tu vas y arriver ! :evil:
En tout cas tin carnet motive bien pour progresser au Power Clean/Snatch !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/12 19h16

JO? Beau projet! ;)
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Messagepar Desmeules le 19/12 17h01



Oui! Je vais peut-être déménager en Ontario pour le travail, je pourrais m'entrainer dans un centre d'entraînement ou certains athlètes national sont. J'ai eu la chance de faire 5h de route hier avec un mec qui s' entraine dans un centre du genre et il m'a donner quelques trucs, j'ai hâte d'essayer ça!
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Messagepar Desmeules le 19/12 22h19

Avec 4h de sommeil j'ai réussis à m'en tirer pas si mal.

Paused squat olympique sans ceinture: 1x180kg (PR)

Snatch pull + snatch: 1+1@100kg - 2x1+1@85kg

Clean + Front squat + Jerk: 2x(1+1+1)@125kg

Clean pull: 3x3@135kg
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Messagepar Royal Eagle le 20/12 11h25

Desmeules a écrit:Avec 4h de sommeil j'ai réussis à m'en tirer pas si mal.

Paused squat olympique sans ceinture: 1x180kg (PR)


Snatch pull + snatch: 1+1@100kg - 2x1+1@85kg

Clean + Front squat + Jerk: 2x(1+1+1)@125kg

Clean pull: 3x3@135kg


Ton SQT pausé :ill:
L'écart pausé/au rebond est censé ére de combien ?
Parce que là c'est sur que tu as les 220kg au SQT :evil:
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Messagepar morgan56 le 20/12 14h03

Enorme le pause squat !
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Messagepar Desmeules le 20/12 16h14

Eagle; hum aucune idée l'écart qu'il y a. Je commence à avoir mal aux "patellar tendon" donc ca nuis un peu à mes perfs. Pour ce qui est d'avec rebond humm.. Je le test seulement dans 8 semaines je crois ahah donc ca devrait être pas mal.

Morgan; merci mec !

Là je me suis coincé un trapèze en dormant, je vais peut-être prendre congé aujourd'hui. J'ai une "deload" cette semaine. Deload les mouvements olympique mais accentue le squat, j'ai hâte de voir!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/12 16h49

Ca progresse à vue d'oeil ici! bravo
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Messagepar alexluthor le 21/12 19h25

ça bombarde toujours autant aussi, en plus tu as toute la vie devant toi, c'est beau la jeunesse, un grand bravo
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Messagepar Desmeules le 21/12 22h25

Johnny Davidz 2 a écrit:Ca progresse à vue d'oeil ici! bravo


Merci mec ! On dirait de la magie ahah le nouveau programming avec tout ces paused squat c'est mortel.

alexluthor a écrit:ça bombarde toujours autant aussi, en plus tu as toute la vie devant toi, c'est beau la jeunesse, un grand bravo


Merci ! Hey oui seulement bientot 22 ans, encore beaucoup de marge pour la progression ! :)

Semaine de deload des mouvements olympiques et "peaking" au squat.

2 Snatch grip push press + 1 overhead squat paused: 2+1@70kg

Squat olympique paused sans ceinture: 5x161kg (PR) - 2x5@143kg

Paused snatch aux genoux: 6 singles entre 63 et 85kg.


Notes: J'avais interdiction d'aller plus haut sur mon premier exo. Au squat, j'avais une douleur au genoux, j'ai pointé mes pieds vers l'extérieur un peu plus et maintenant: Je ne sens plus les poids. Donc ça annonce beaucoup plus de PR que prévu, car j'avais mal même quand je marchais. Le secret je crois pour mes PR est que je laisse toujours du "lousse". Comme aujourd'hui j'avais 7-8 répétitions facile donc j'aurais pu mettre plus lourd mais je me suis contenté d'un PR de 5kg.

Bonus une photo des jambes à 74cm:

Image
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Messagepar Royal Eagle le 22/12 11h41

Desmeules a écrit:
Johnny Davidz 2 a écrit:Ca progresse à vue d'oeil ici! bravo


Merci mec ! On dirait de la magie ahah le nouveau programming avec tout ces paused squat c'est mortel.

alexluthor a écrit:ça bombarde toujours autant aussi, en plus tu as toute la vie devant toi, c'est beau la jeunesse, un grand bravo


Merci ! Hey oui seulement bientot 22 ans, encore beaucoup de marge pour la progression ! :)

Semaine de deload des mouvements olympiques et "peaking" au squat.

2 Snatch grip push press + 1 overhead squat paused: 2+1@70kg

Squat olympique paused sans ceinture: 5x161kg (PR) - 2x5@143kg

Paused snatch aux genoux: 6 singles entre 63 et 85kg.


Notes: J'avais interdiction d'aller plus haut sur mon premier exo. Au squat, j'avais une douleur au genoux, j'ai pointé mes pieds vers l'extérieur un peu plus et maintenant: Je ne sens plus les poids. Donc ça annonce beaucoup plus de PR que prévu, car j'avais mal même quand je marchais. Le secret je crois pour mes PR est que je laisse toujours du "lousse". Comme aujourd'hui j'avais 7-8 répétitions facile donc j'aurais pu mettre plus lourd mais je me suis contenté d'un PR de 5kg.

Bonus une photo des jambes à 74cm:

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T'as des vrais cuissots !!!
Je suis un vrai flamand rose à coté !!! :lol:
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Messagepar Desmeules le 23/12 05h34

:lol: :lol: J'avais des grosses jambes même avant de m'entrainer ! Quand je suis né, c'est les cuisses qui ont été dur à passé et non les épaules ahahah !

Ce soir malgré une nuit de sommeil de 2h et une journée de travaille de 16h j'ai décidé d'aller au gym quand même mais je voulais tenir ça au strict minimum, finalement ...

Paused front squat sans ceinture: 3x157kg (PR)

Muscle clean (sans contact, ni squat): 6x1@85kg

Notes: Satisfait! Mon entrainement complet a duré 18 minutes.
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Messagepar Desmeules le 28/12 04h42

Derniere journée de "deload". Reprise du sérieux demain.

Overhead squat paused 3sec sans ceinture: 1x111kg (PR)

Klokov press: 3x65kg

Romanian deadlift 1 jambe: 3x8@32kg
Hip trust: 3x8


Notes: satisfait j'avais fais seulement 85kg la dernière fois au OHS. J'ai trouvé la bonne largeur pour être stable, je l'ai en vidéo. Je la posterai demain si quelqun veut la voir.
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Messagepar Desmeules le 29/12 00h05

Aujourd'hui

Paused squat 3 seconde sans ceinture: 3x165,5kg (PR) - 2x3@150kg

Paused snatch 2" du sol: 8 singles entre 70kg et 90kg.

Paused clean and jerk 2" du sol: 5 singles entre 100 et 110kg.

Snatch pull: 3x102kg - 3x115kg - 3x125kg

Fentes: 3x50@pdc

Notes: Satisfait de mon squat, je me suis frapper une barre sur les clavicules à mon 5e cleand and jerk, j'en avais 8 à faire au total.
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Messagepar Youngbody le 29/12 13h42

Salut Desmeules,
t'as bien progressé depuis la dernière fois qu'on s'est parlé, au niveau des perfs et du physique :cool:
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Messagepar Desmeules le 30/12 03h34



Ouais un brin ! Je suis reparti sur la bonne voie cette fois :cool:

Aujourd'hui j'avais de la fièvre et j'ai seulement réussis à avaler 1 repas de ma journée.

Front squat paused 5 sec. sans ceinture: 1x152kg (PR)

Power snatch from block: 3x75kg

Paused jerk 3 sec. : 1x100kg

Push press: 3x107kg (PR)
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Messagepar morgan56 le 30/12 13h49

Mème malade PR sur PR !
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Messagepar Desmeules le 30/12 17h41

Oui j'ai été surpris disons. J'avais aucune énergie sur mon jerk donc j'ai pousser mon push press pour la première fois, y'a de la place encore pas mal au push press et front squat.

Gros mal de gorge cette nuit , repos forcé pour aujourd'hui j'ai quasiment pas dormi.
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Messagepar Aerlaps le 30/12 19h50

A lire tout les logs, va falloir que je tombe malade aussi, ça à l'air de bien marcher :super_lol:
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Messagepar Desmeules le 01/01 05h58

Si je me fie à aujourd'hui, c'est le top ahahah!


Démotiver, je me botte le cul pour aller au gym et je squat et bah voilà la suite...


Paused squat olympique 3sec : 1x200kg (PR)

Block power snatch : 3x3@85kg

Block power clean and jerk: 3x3@100kg

Paused deadlift au genoux: 8 singles entre 125 et 165kg.

Notes: Très satisfait de mon squat. Je pensais faire 185kg, un coup à 185 il a trop levé facilement et j'ai monté directement à 200kg. Y'avait de la place pour au moins 205-210kg, je posterai le vidéo demain!

Bonne année en passant !
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

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Messagepar Royal Eagle le 01/01 12h09

Desmeules a écrit:Si je me fie à aujourd'hui, c'est le top ahahah!


Démotiver, je me botte le cul pour aller au gym et je squat et bah voilà la suite...


Paused squat olympique 3sec : 1x200kg (PR)

Block power snatch : 3x3@85kg

Block power clean and jerk: 3x3@100kg

Paused deadlift au genoux: 8 singles entre 125 et 165kg.

Notes: Très satisfait de mon squat. Je pensais faire 185kg, un coup à 185 il a trop levé facilement et j'ai monté directement à 200kg. Y'avait de la place pour au moins 205-210kg, je posterai le vidéo demain!

Bonne année en passant !


Ton année 2016 commence très bien !!!
200KG en pause SQT c'est fort :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Desmeules le 01/01 19h51

Merci mec ! J'dois être pas loin des 220 en squat normal.

Voici le video:

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Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

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Messagepar Royal Eagle le 02/01 13h44

Desmeules a écrit:Merci mec ! J'dois être pas loin des 220 en squat normal.

Voici le video:



:ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Desmeules le 04/01 23h46

Un peu de sirop, des tylenols et hop au gym !

Squat paused 3 sec: 3x185kg (PR) - 3x3@165kg

Paused snatch: 10 singles entre 60 et 85kg

Paused clean and jerk: 8 singles entre 90 et 105kg

Snatch high pull: 3x3@102kg

Notes: Ça m'a paru très lourd le squat, contrairement à l'habitude.
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Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Messagepar morgan56 le 05/01 01h24

Enorme le pause squat , trés bonne année a toi , année qui s'annonce bonne en PR !
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Messagepar Royal Eagle le 05/01 01h46

Desmeules a écrit:Un peu de sirop, des tylenols et hop au gym !

Squat paused 3 sec: 3x185kg (PR) - 3x3@165kg

Paused snatch: 10 singles entre 60 et 85kg

Paused clean and jerk: 8 singles entre 90 et 105kg

Snatch high pull: 3x3@102kg

Notes: Ça m'a paru très lourd le squat, contrairement à l'habitude.


Oula 3rep à 185kg en pause rep tu dois avoir 5/6rep à 180kg en pause rep !!! :ill:
Énorme, 2016 promets !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Desmeules le 06/01 01h34

Oui effectivement, j'ai hâte de voir ce que 2016 me réserve :lol:


On sort la ceinture aujourd'hui pour un 1RM paused au front squat ! :cool:

Front squat paused: 1x185kg (PR)

Power snatch: 3x87kg - 3x75kg

Push press: 3x100kg - 3x85kg

Notes: Très satisfait de mon squat, j'mattendais à moins que ça honnêtement. J'ai tomber un peu vers l'avant mais j'ai su le rammener.
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Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
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Messagepar Royal Eagle le 06/01 10h59

Desmeules a écrit:Oui effectivement, j'ai hâte de voir ce que 2016 me réserve :lol:


On sort la ceinture aujourd'hui pour un 1RM paused au front squat ! :cool:

Front squat paused: 1x185kg (PR)

Power snatch: 3x87kg - 3x75kg

Push press: 3x100kg - 3x85kg

Notes: Très satisfait de mon squat, j'mattendais à moins que ça honnêtement. J'ai tomber un peu vers l'avant mais j'ai su le rammener.


Grosse perfs ça veux dire que tu as largement 200kg en max au rebond au Front !!! :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/01 13h32

:eek: Impressionnant
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Messagepar Desmeules le 06/01 18h41

Merci les gars !

J'ai bien des défauts, mais j'ai un objectif et j'y tiens ! :cool:
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