par Desmeules le 20/03/2012 23h49
Cette aprem il fait 23 degré celsius, la neige fond, le soleil est insuportable ... Qu'est-ce qu'on fait ? Go à la salle pour un training de deadlift. 8)
Deadlift:
5x150kg - 5x160kg - 5x168kg
Tirage horizontale:
12x61kg - 12x68kg - 12x68kg - 10x61kg
Tirage verticale:
4x10@45kg
Good morning:
4x10@61kg
Notes; Petit training, avec la température c'était insupportable. Deadlift j'y suis aller molo, car sur un template BBing, il faut simplement faire les reps indiquées et normalement on doit tout donner sur la dernière série. Le dos mort, je voulais faire des chinups à la place du tirage mais j'avais le dos vidé. À mon gym nous avons des poulies simple donc la charge levé est la charge réelle, c'est la raison pourquoi je met quasi rien sur tout les exos avec poulie. Je me suis rendu compte que j'avais des vergetures qui commencait sur les biceps et sur les pecs. Le template BBing attendra, je vais me réorienter vers les perfs pour faire mon 225kg au deadlift, 140kg sur le bench et 188kg sur le squat.