Pourquoi varier son entraînement ?

par **Christophe Carrio** le 09/12/2011 11h24

salut a tous
en attendant le prochain podcast, voici une nouvelle vidéo d'entrainement avec un article correspondant sur mon site.
pour voir l'article.

http://youtu.be/CWHcHqT1yl0

par **skydark** le 09/12/2011 12h30

Bonjour Christophe,

J'ai crée un topic sur la plyométrie mais je pense que tu es un des mieux placé pour répondre. Utiliser la plyométrie au sein d'un cycle de prise de masse permet -il d'améliorer les performances (endurance souplesse) et de justement varier son entraînement?

Merci beaucoup

par **hadesjack** le 09/12/2011 16h29

j'adhère à la question.

la plyométrie devrais augmenter la force? et donc soulever plus lourd doit aider à la masse?

par **Christophe Carrio** le 11/12/2011 09h40

bonjour effectivement la plyometrie utilisé pendant un cycle de masse va permettre (placé avant vos séries)
- d'augmenter le tonus musculaire ("dureté musculaire", force)
- d'augmenter la force et donc le tonage

pour en savoir plus lisez mon livre échauffement gainage et plyométrie

par **skydark** le 15/12/2011 20h57

Bonjour Christophe,

J'ai fait l'acquisition du livre échauffement gainage et plyométrie. Cependant, certaines questions restent en suspens.

1) Comme dit précedemment et dans le livre, je dois faire quatre reps de plyo avant mon exercice. Cependant, j'ai une question sur "comment choisir l'exercice de plyométrie. Je dois choisir l'exo de plyo se rapprochant le plus possible de mon mouvement (squat jump avant le squat, pompes claquées genoux avant le DC) ou juste un exercice faisant intervenir le même groupe musculaire?

2) Dois-je cycler comme dit dans le livre ou juste me contenter de ces 4 reps avant/après la série pendant le cycle de masse?

Merci beaucoup