Bonjour,
Je lis différentes choses au sujet du moment de prise du bicarbonate de potassium.
Beaucoup sur ce forum le prennent pendant l'entraînement à une dose de 0.2-0.3 g/kg.
D'après une étude citée sur ce même forum pour répondre à une question similaire à celle-ci, l'efficacité est plus grande 1h00 avant le training: qui croire, sachant que nombre de membres le prennent pendant le training ?(La dose conseillée de 0.2-0.3 g/kg reste la même)-->
Puis que ce soit en pre ou pendant le training, le bicarbonate doit-il se boire d'un trait ou étalé sur toute la durée de la séance? L'on me dit aussi que la quantité d'eau dans laquelle est diluée le potassium est un facteur important?(Pour diminuer la chance d'avoir des effets secondaires)Quel est ce ratio optimal potassium:eau?
Finalement l'on me dit que la prise de BCAA peut se faire les jours sans training, surtout en sèche? Quelles doses et quel timing? Pareillement pour le bicarbonate de potassium qui doit aider à retablir la balance acido-basique. A prendre donc en plusieurs doses pendant la journée, que ce soit jour de training ou non, augmentant simplement cette dose avant/pendant le training?(Selon le moment de prise optimal indiqué)
Merci,
Gcourtois