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Moment de prise BCAA & Bicarbonate de Potassium

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Moment de prise BCAA & Bicarbonate de Potassium

Messagepar gcourtois1 le 09/12/2011 12h48

Bonjour,

Je lis différentes choses au sujet du moment de prise du bicarbonate de potassium.
Beaucoup sur ce forum le prennent pendant l'entraînement à une dose de 0.2-0.3 g/kg.

D'après une étude citée sur ce même forum pour répondre à une question similaire à celle-ci, l'efficacité est plus grande 1h00 avant le training: qui croire, sachant que nombre de membres le prennent pendant le training ?(La dose conseillée de 0.2-0.3 g/kg reste la même)-->

Puis que ce soit en pre ou pendant le training, le bicarbonate doit-il se boire d'un trait ou étalé sur toute la durée de la séance? L'on me dit aussi que la quantité d'eau dans laquelle est diluée le potassium est un facteur important?(Pour diminuer la chance d'avoir des effets secondaires)Quel est ce ratio optimal potassium:eau?

Finalement l'on me dit que la prise de BCAA peut se faire les jours sans training, surtout en sèche? Quelles doses et quel timing? Pareillement pour le bicarbonate de potassium qui doit aider à retablir la balance acido-basique. A prendre donc en plusieurs doses pendant la journée, que ce soit jour de training ou non, augmentant simplement cette dose avant/pendant le training?(Selon le moment de prise optimal indiqué)

Merci, :)

Gcourtois
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Moment de prise BCAA & Bicarbonate de Potassium

Messagepar Alban le 09/12/2011 15h42

Je déteste les gens qui postent les mêmes questions partout....
Dernière édition par Alban le 09/12/2011 20h47, édité 1 fois.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Moment de prise BCAA & Bicarbonate de Potassium

Messagepar gcourtois1 le 09/12/2011 19h09

Alban,

Si je comprends bien le moment est optimal tant qu'il ne coincïde pas avec la prise de protéines, avec une préference 1h00 avant voire pendant le training pour la performance?

En dehors de la performance, je comptais entre autres sur le bicarbonate de potassium pour m'aider à rétablir la balance acido-basique, auquel cas je peux aussi en prendre réparti dans la journée autour de l'entraînement ou une seule dose journalière à le même effet?

Puis une question concernant la supplémentation en citrate de magnesium: faut-il mieux le répartir dans la journée ou en prendre une dose avant le coucher?

Merci, :)

gcourtois
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Moment de prise BCAA & Bicarbonate de Potassium

Messagepar Invite le 09/12/2011 20h12

Je viens de voir que vous postiez vos messages sur plusieurs forums. Je vous avais répondu sur un autre déjà...
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Messagepar Alban le 09/12/2011 20h48


Je déteste les gens qui postent les mêmes questions partout.... donc pour moi c'est fini sur ce fil.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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