Bonjour a tous ; j'ai bientôt 18ans et j'aimerais avoir un "superphysique" mais je ne prend pas beaucoup de masse j'ai plutôt tendance a prendre en force . Mon programme pour les pecs est :
- DC: 4x10@70kg
- Développé décliné 4x10@60kg
- écartés 4x15@12kg
- pull over 4x12@26kg
Je voudrais savoir si cela convient , car j'ai pris de la force avec ce programme (+10kg au DC max ) mais pas vraiment de masse . Je n'ai pas l'habitude des forums alors si il vous faut plus de précisions " mensurations ou performances " je vous donnerais ce qu'il faudra .
Merci d'avance pour vos réponses .