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Messagepar benjy34 le 10/12/2011 16h09

Bonjour, actuellement je fais 2 séances pour les pecs le lundi et le vendredi ( en prisse de masse, 4série de 10 avec 2min de repos))

J'aimerais savoir si sa serait possible de faire 3 séances pour les pecs avec

Lundi- Masse
Mercredi- Force
Vendredi- Masse

Où Lundi, Mercredi, Vendredi - Masse

Lequel serait a privilégié ? Je ne risque pas le surentrainement ?
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Messagepar S@m le 10/12/2011 16h14

Rep auto: regarde enfin lis le site :) tout est dit.


Sinon 2 séances pecs ça suffit même une parfois ça dépend surtout ton entrainement si c'est carré OU PAS

Dans ma salle yen a qui font les pecs quasi tout les jours et c'est pas pour ça qu il ont des pecs ni qu'il pousse lourd lol
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
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Messagepar benjy34 le 10/12/2011 16h25

Okay, oui mon entrainement est bien carrée ;)
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Messagepar Pragnooz le 10/12/2011 20h01

Si tu te donnes vraiment sur ta séance de Lundi, je vois pas comment tu pourrais refaire les pecs le mercredi.
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Messagepar S@m le 10/12/2011 20h12




Ça dépend des gens ça de la recup etc... Enfin jpense :super_lol: même si c'est pas conseiller perso javou lavoir dejas fait et ça s'est passer très bien :)

Pare contre sur le long terme ça pique je te le déconseille comme dit plus haut si tu y va a fond laisse au moins 3 jours .
Mais comme je dit souvent TEST et tu verras :super_lol:
Dernière édition par S@m le 16/12/2011 21h27, édité 1 fois.
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Messagepar dieselteam le 16/12/2011 21h22

Moi personnellement quand je fait ma seance du lundi des pec je peu pas rebosser deçu avant le jeudi vendredi :)
" j'ai tellement d'énemies si peu d'advairsaires "
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