Je me présente.Ca fait un moment que je suis sur ce forum (sans jamais poster,je suivais aussi l'ancien)
Age:16ans
Taille:1.72cms
Poids:65kilos(Ã peu pres sec,c'est pas encore affreux
)Je suis plutot méso endo(métabolisme normal et je prends "normalement "du muscle,pas une ecto mutant ni force de la nautre)
Ca fait 4 ou 5 mois que je fais de la muscu,optique prise de masse.Les 3-4 premiers mois,j'ai fait une full-body(Merci fab pour les routines sur le site)tous les 3-4 jours avec Exos de bases:
DC Trac. Dips DM SDT SQT Curl (2-3 séries par exo sauf SDT)
Mes perfs:
DC:7*50
Trac.:8*BW+5
Dips:8*BW+8
DM:8*26
SDT:10*70
SQT:15*63
Curl(dos contre mur):10*24
Voila.Depuis peu,pour changer,je me suis mi à une split .
Donc bonne continuation à tous.Je vais essayer de faire des photos de bonne qualité pour bientot(J'ai qu'une WebCam).
).
