par S7EVIN le 11/12/2011 20h39
Petite question,
pour mon programme "triceps" je fait:
des extentions nuque à une main,
Tate Press à une main et des dips entre deux bancs lésté à 20kg.
en 4 séries de 8-12.
Ca fait quelques temps que je cale aux extensions nuque et je n'arrive pas à prendre plus lourd..
Je fait mes quatres séries avec deux poids mon poids limite et un poids légèrement plus élevé.
Et j'altèrne les poids.
Tout ça pour en arriver a ma question:
est ce que pour progresser et éssayer de passer un "pallier" dans ma progression,
vous me conseillez de faire des séries de courtes genre 5 réps.
Ou bien d'éfféctuer le mouvement à moitié "tricher" si je puis dire, pour l'éxtention,
déscendre moin bas pour moins fatiguer ?
Si quelqun à une astuce ou un conseil, je prends. Merçi.