CDG.Alexandre a écrit:Bonjour, voila après plusieurs recherche beaucoup d'avis me porte sur le format fixe. (optique prise de muscle et non de force)
( Je me suis longtemps entrainé en gamme montante pour effectuer qu'une série lourde et bien chauffé le muscle pour pas me blesser car je pratiqué les compétitions de développé couché donc le format fixe est tout nouveau pour moi)
Le seul "grand" que j'ai vu avoir un gros couché, c'est Rudy
Changer un programme après 1 mois et demi ou 2 mois n'a pas de sens !Winters95 a écrit:Salut
Dans l'article "Faut-il aller à l’échec et forcer à chaque série ?" Rudy parle de cycler son entrainement.
Est ce que cyclé son entrainement veut dire faire des périodes style accés force 3*6-7 pendant 1 mois 1 mois et demi et faires des période style accés masse 3-4*10-15 pendant 2 mois 2 mois et demi ?
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