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Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Messagepar scarweis le 13/12 22h01

Bonjour,

je suis nouveau sur le forum, et j'ai une petite question concernant les régimes de contraction musculaire.
Mon professeur de DCP en STAPS nous conseil de mettre en place des cycles d'entrainements en faisant varier les régimes de contraction musculaire pour "choquer" le cerveau afin de gagner en force.
Ma question est la suivante: Y a t-il vraiment un grand intérêt à faire varier ces régimes de contraction pour gagner en force?

Amicalement
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Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Messagepar morgan56 le 13/12 22h24

ça depend de quel type de force tu parle ,absolue,relative,isometrique,concentrique,isometrique...
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Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Messagepar scarweis le 14/12 12h35

Dans ce cas précis, on nous évalue sur notre RM au développé couché, donc je suppose que c'est de la force concentrique
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Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Messagepar morgan56 le 14/12 18h10

pour gagner en concentrique le mieux c'est travailler du concentrique,selon le principe de spécificité

apres une planification des regimes de contraction peu te permettre des gains supplementaires encore faut il savoir les agencer

le + simple et le + efficace a mon sens c'est le principe des charges additionnelles et des pourcentages ,comme a pu le develloper Vouillot dans son livre (mème s'il parle des autres regimes de contractions)
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Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Messagepar scarweis le 14/12 18h14

Ok merci de ta réponse !
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Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Messagepar morgan56 le 14/12 18h26

Jean pierre Egger ,dévellope lui ,l'interet d'une alternance des regimes de contractions selon la méthodo de Pletnev .
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Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Messagepar scarweis le 14/12 18h30

En cours, on utilise le pletnev et le super pletnev, cependant je constate que depuis que je change régulièrement de mode de contraction à chaque séance, et bien je ne progresse plus...
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Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Messagepar morgan56 le 14/12 18h43

Le problème c'est que l'on as pas forcement la mème recup ,selon le regime de contraction

les travailler tous à chaques scéance comme avec le superpletnev (les regimes de contractions) taxe lourdemement ton snc

Si tu ne connais pas ta capacité de recup sur chaque regime et encore plus quand ils sont cumulés tes gains vont etre tres alléatoires .
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Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Messagepar scarweis le 14/12 18h51

heu je suppose que le seul moyen de connaitre sa capacité de recup sur chaque régime de contraction est : l'expérience?
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Messagepar morgan56 le 14/12 18h53

Oui !
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Musculation : faut-il varier les régimes de contraction musculaire ?

Messagepar morgan56 le 14/12 19h06

les évaluations programmées font parti de l'experience
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