Charley a écrit:Bonne année à tous!! Et surtout la santé
Pour cette nouvelle année j'attaque un rééquilibrage alimentaire prescrit par une nutritionniste pour être au bon poids le 15/01 et stabilisé par la suite à 83kg.
petit déj.: 60g de pain complet+ 12g de beurre+ 25 g de fromage (n'importe lequel)+ 5 abricots secs+ shaker de prot.
repas: 6 cuillères à soupe de féculents cuits + 150g de viande maigre ou 200g de poisson ou 2 oeufs + légumes + 1 yaourt (surtout pas 0% l'acidité est mauvaise pour le muscle) ou fruits
collation 16h: 5 abricots secs + 5 amandes + shaker de prot.
dîner: légumes verts+ 70 de viande blanche ou 100g de poisson + fruit
suppléments:une ampoule de radis noir(aide à purger le foie, qui est souvent un pb chez l'homme)+ vitamines+ whey
J'espère que ça pourra aider certains qui sont dans le même cas que moi.
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Volkov a écrit:Pour faire du Scrabble en compétition c'est cool comme diète, mais pour la force j'avoue que ça me laisse assez dubitatif.
Volkov a écrit:Pour faire du Scrabble en compétition c'est cool comme diète, mais pour la force j'avoue que ça me laisse assez dubitatif.
Volkov a écrit:Charley a écrit:Bonne année à tous!! Et surtout la santé
Pour cette nouvelle année j'attaque un rééquilibrage alimentaire prescrit par une nutritionniste pour être au bon poids le 15/01 et stabilisé par la suite à 83kg.
petit déj.: 60g de pain complet+ 12g de beurre+ 25 g de fromage (n'importe lequel)+ 5 abricots secs+ shaker de prot.
repas: 6 cuillères à soupe de féculents cuits + 150g de viande maigre ou 200g de poisson ou 2 oeufs + légumes + 1 yaourt (surtout pas 0% l'acidité est mauvaise pour le muscle) ou fruits
collation 16h: 5 abricots secs + 5 amandes + shaker de prot.
dîner: légumes verts+ 70 de viande blanche ou 100g de poisson + fruit
suppléments:une ampoule de radis noir(aide à purger le foie, qui est souvent un pb chez l'homme)+ vitamines+ whey
J'espère que ça pourra aider certains qui sont dans le même cas que moi.
Qu'est-ce que c'est que ça...
Où sont les graisses saturés ? les graisses trans ? les sucres à index glycémique haut ... tout à revoir.
Les légumes c'est bien mais n'en abuse pas, pareil pour les fruits.
Et une ampoule de radis noir nan mais je rêve la .
attila a écrit:Non il te faut un plan bien à toi, la tu as repris la diét de Volkov point par point
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Rodéric a écrit:Pas mal aussi l'althéro, c'est vrai qu'entre Mathieu et éric t'as de quoi progresser
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