william j,m : Musculation Training Log

par **laurel56** le 15/12/2011 04h09

bienvenu sur superphysique

tu fais tout le temps des séries de 6 reps max ?

tu devrais varier les formats et faire des séries plus longues, c'est quoi le reste de ton programme ?

par **william j,m** le 15/12/2011 12h24

par **laurel56** le 15/12/2011 16h08

c'est quoi ton objectif en fait, la force ?

c'est bien tu fais les 5 exos de base en muscu, soulevé de terre, squat,développé couché et millitaire,tractions

par **william j,m** le 15/12/2011 17h51

par **laurel56** le 15/12/2011 19h24

tu vise un peu haut au soulevé de terre, sauf si ta la morpho, sa va être dur d'atteindre ce niveau,
fixe toi des objectifs réalisable à moyen terme, tu risque d'être déçu si t'arrive pas à tes fin,

cependant ta un très bon niveau, ta déjà essayé le couché ?

par **william j,m** le 15/12/2011 20h23

par **laurel56** le 15/12/2011 20h36

arf j'ai le même problème de pecs que toi mais à mon niveau c'est pas trop flagrant, je verrais plus tard^^

j'ai rien à t'apprendre vue que ton niveau est plus élevé que le mien mais au soulevé de terre, tu progresse vite au début mais la progression n'est pas linéaire, je te souhaite d'y arrivée

tu tire avec les cuisses ou avec le dos au svt ? (fessier au même niveau que les genoux pour tirer avec les cuisses)

par **william j,m** le 15/12/2011 20h41

par **william j,m** le 15/12/2011 20h44

laurel56 a écrit:arf j'ai le même problème de pecs que toi mais à mon niveau c'est pas trop flagrant, je verrais plus tard^^

j'ai rien à t'apprendre vue que ton niveau est plus élevé que le mien mais au soulevé de terre, tu progresse vite au début mais la progression n'est pas linéaire, je te souhaite d'y arrivée

tu tire avec les cuisses ou avec le dos au svt ? (fessier au même niveau que les genoux pour tirer avec les cuisses)

avec les cuisses

par **william j,m** le 15/12/2011 20h50

dans tout les cas je te remercie de m'avoir répondu et on peut toujours apprendre de quelqu’un peu importe son niveau

par **william j,m** le 16/12/2011 14h11

par **william j,m** le 16/12/2011 14h12

par **william j,m** le 16/12/2011 14h16

par **laurel56** le 16/12/2011 16h36

pas mal alors si tu tire 170 avec les cuisses

tu fais combien au squat libre ?

sinon sacré volume de pecs par rapport à tes perfs au couché haltères :eek:

faudrais que je me test au couché haltère pour voir, je sais que j'en pense 12 à 24kg à l'incliné après avoir fait du couché

par **william j,m** le 16/12/2011 18h00

[quote="laurel56"]pas mal alors si tu tire 170 avec les cuisses

tu fais combien au squat libre ?

aucune idée ma dèrnière perf en libre remonte a +1 ans 7reps a 135kg

par **laurel56** le 16/12/2011 18h08

pourquoi ta arrêté, t'avais un bon niveau