par Gregoire le 16/12/2011 22h38
Salut,
de par ma scoliose j'ai le même problème. Il était même devenu gravement flagrant à 37 ans après 10 ans sans sport ni activité physique corrective pour mon dos. J'étais retombé à 66 kg pour 1m82.
Je me suis repris en main. Musculation à ma manière, c'est-à -dire version full body 2x/semaine sur machines en salle, et surtout aussi un grand travail d'assouplissement des épaules et cage thoracique.
Plus quelques exercices d'équilibre pour améliorer ma proprioception, ceux que j'avais appris lors de mes 5 ans de
physiothérapie entre 13 et 18 ans (mon problème de dos est vieux). Résultat je suis remonté à 76 kg, n'ai plus mal au dos, me tient droit et mon problème n'est plus visible autrement que torse nu.
Il y a moyen de corriger une partie du problème mais je pense que les conseils d'un professionnel sont nécessaires.
Ce n'est que mon avis, mais je doute beaucoup que travailler la musculation en unilatéral fasse partie de la solution, je le verrais plutôt comme partie du problème. Parce que de chaque côté, ton corps va faire avec sa disposition pour être le plus efficace, et tu vas renforcer ces dispositions.
Alors que si le but est de corriger des déséquilibres de souplesse, de longueur de muscle, de recrutement moteur différent d'un côté que de l'autre, il va falloir forcer le corps à travailler moins efficacement au départ, en modifiant ses dispositions actuelles.
Exemple pour être plus simple : dans ma salle il y a une machine de développé militaire/nuque assis, avec dossier réglable pour l'appui du dos. Au commencement il y a 5 ans il m'était impossible de le faire en version nuque à cause de mon épaule gauche, même sans poids, alors que la droite ne posait aucun problème.
J'aurais très bien pu faire de l'unilatéral et ne pas me rendre compte que mon mouvement était différent de chaque côté. Mais avec cette machine, le bassin bien appuyé contre le bas du dossier, la tête appuyée au milieu de la largeur du haut du dossier, les poignées définissant donc un écartement et un mouvement égal dans tous les axes, tu forces un mouvement symétrique.
Il m'a fallu 3 ans (pas dédié à 100% à celà , quand même 40 ans, donc cela aurait pu être plus rapide) pour obtenir la souplesse pour commencer cette machine à vide. Puis au début l'épaule gauche disait stop à la 12ème rep alors que la droite ne ressentait aucune fatigue, et 1 an plus tard je suis arrivé à l'équilibre.
Dernière chose, seul un professionnel pourra te dire, avec généralement des radios nécessaires, exactement quel est ton problème : scoliose ou attitude scoliotique, clavicules de longueurs différentes, bassin déformé, jambes de longueurs différentes, il y a une multitude de causes possibles.
En même temps, comme me le disait un médecin, certaines personnes vivent très bien avec leurs déséquilibres, s'y sont tellement adaptés que les corriger finit par créer autant de problèmes que cela n'en résout...