Douleurs aux trapèzes lors des élévations latérales

[Alessandroleone]

Tout d'abord salut a toute la team ainsi qu'au membre du forums !!

Voila je me suis inscrit sur votre forum car j'ai lu pas mal de chose intéressante , concernant le monde de la musculation et il se trouve que j'ai un léger problème que je pense que vous pouvez m'aider a résoudre !! ( j'aimerai que les soit donné par des pratiquants confirmé si possible !! )

Le soucis que j'ai c'est le suivant lorsque je travaille les epaules , surtout lors des élévations latérales le probleme est qu'a chaque fois que je travaille j'ai des douleurs au niveau des trapezes et j'ai beau utiliser les variantes c'est pareil , au début j' exécuter ce mouvement avec des poids de 10 kg je suis tomber a des 6 kg et c'est pareil que dois je faire ??


Merci de vos réponses et bon training a tous !!!

[Pedrodark9]

Peut-etre le supra-épineux qui commence à tirer...

[mrdeep]

Oui c'est le supra-épineux qui te tire car il est abducteur.
Après cette douleur , elle est comment , est ce que ce n'est pas une douleur musculaire du à l'effort ? Car ces muscles sont puissant et rapidement fatiguable.

[KriiSs]

Je ressens également un échauffement sur les trapèzes mais en série longue par contre , en fin de série je hausse légèrement les épaules pour aider le départ du mouvement .
Inconsciemment ,peut être fais tu également la même chose .


Élévations latérales avec haltères : muscles travaillés
Principaux : épaules (faisceau moyen en priorité)
Secondaires : trapèzes (supérieur), biceps, avant-bras
>>> En haussant les épaules en même temps que vous élevez les bras, l’exercice peut fortement solliciter les trapèzes supérieurs.

Test EL uni sur banc incliné https://www.superphysique.org/exercices/elevation_laterale_a_un_bras_sur_banc_incline

[Alessandroleone]

Non c'est une douleur musculaire et elle y est dés les premieres repetitions tellement que ca me gave j'arrete je peux travailler seulement en unilateral et j'aimerai vraiment travailler en bilateral