Kermit06 a écrit:a 17 ans et 49 kgs, je dirais que ces exos sont superflus
Développé couché incliné haltères
Développé ecarté à la machine
Curl incliné
Tirages nuque
rowing haltères
Elévations latérales
Extension nuque à un bras
Kick Back
Extension mollet
Leg extension
Leg Curl arrière
je recommanderais aussi de passer sur du full body
Alors pour toi il doit faire quoi pour ses épaules ?
Je vois pas pourquoi le CI ne serait pas bon pour lui ?
Comment ça tu n'arrives pas à faire 1 dips ?