Bonjourno!
Donc, Je suis tombé sur un programme, ca donner:
par exemple pour le squat.
Je fait:
SEANCES 1:
Séries : 80%-80%85%90%
Reps: 7-7-5-3
SEANCE 2:
Séries: 80%-85%-85%-90%
Reps: 7-7-5-3
SeANCE 3
Séries: 85%-85%-90%-95%
Reps: 5-5-3-2
SEANCE 4:
Séries: 85%-90%-95%-98%
Reps: 5-4-3-2
SEANCE 5:
Séries: 90%-95%-98%-100%
Reps: 4-3-2-2
Et je veux savoir si cela est un bon cycle bon prendre de la force?
Merci d'avance.