Bonjour à tous !Voilà quelques temps que je parcours le forum et le site qui est riche d'enseignement, il est une vrais source d'inspiration et d'aide pour les novices. Ayant donc pour projet de créer un cahier de musculation pour pouvoir suivre précisément mon évolution et la faire partager. J'ai décidé de créer mon log ici dans le but, je l'espère, d'avoir des conseils sur mes programmes et dans l'alternance des cycles.
Ma présentation :Je m'appelle Chris, j'ai 19 ans. Je fais 1m86 pour 92kg avec environ 14-15% de masse grasse.
Je suis en année sabbatique et j'enchaîne les petits boulots (souvent très tôt le matin, mais il m'arrive de bosser de nuit) pour me faire de l'argent de coté.
Background sportif :4 années de
rugby (3 ans dans un petit club et cette année dans un club de haut niveau)
4 mois de musculation assidue (avant c'était de temps en temps, faute d'argent je fessais 1 mois puis je lâchais...)
Mes objectifs :Améliorer mes performances sportives et je ne vais pas m'en cacher, gagner en esthétisme.
Ma semaine actuel :Lundi : Matin-pecs / Soir-rugby : ateliers technique
Mardi : Matin-dos / Soir-rugby : opposition
Mercredi : Matin-repos / Soir-rugby : physique (cardio, souvent en 45/15)
Jeudi : Matin-cuisses / Soir-repos
Vendredi : Matin-épaules, bras / Soir-rugby : ateliers techniques et mise en place
Samedi : Repos
Dimanche : Match ou Repos (si pas sur la feuille de match XD)
Une semaine chargée et ou la récupération est très importante !
Au niveau musculation, je vais bientôt finir un cycle Marc Casabianca pour les pecs. Je compte aussi réaliser des maxi avant la nouvelle année.
A Bientôt !