Age : 21
Taille . 1 m 82
Poids : 75
Mensurations
Job/chauffeur livreur
Objectifs : 85 kilos
Seance 1 : Pecs - Triceps- trapeze
- Développé couché barres
- Développé Incliné avec haltères
- Pull Over
- Ecarté couché
-Dc Prise sérée
- Dips
-Kick back a la corde
-Shrug
Seance 2 : Quadriceps - Epaules
- Squat
- Presse A cuisse
- Devellope nuque barres
-devellope halteres
- elevation lateral
Seance 3 : Dos - Biceps - ishios
- Traction poids du corps
- Tirage nuque
- Tirage Sol
-Tirage Prise serre
- Curl barre
-Curl halteres
- leg arriere
seance 4 : Pecs - triceps - trapeze
- Développé couché halteres
- devellope incline barre
- pull over
- poulis vis a vis
- Dc prise séree
- dips
- kick back
- shrug