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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar Julien M. le 25/05/2003 12h11

Alors voila apres mes 4 premieres semaines de muscu j'ai pris des pecs :cool: neanmoins une chose m'intrigue j'ai pris uniquement sur l'epaisseur et pas sur la largeur j'ai peur que ca fasse vraiment tres seins si ca continue sur ce mode la.
Y'a t-il une feinte pour travailler la largeur des pecs? je sait que l'on ne peut pas travailler la forme d'un muscle puisque c'est genetique mais bon...
Pour info je fais une full body sans travail specifique des pecs a part le DC.

Julien, qui pourtant aime beaucoup les seins
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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar Rudy le 25/05/2003 12h12

c'est normal que tu es pris en epaisseur il faut bien une certain epaisseur pour que ca "s'etale" ensuite !
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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar Fabien S. le 25/05/2003 12h21

si tu fais uniquement du DC pour travailler tes pecs ne te fais pas souci car cet exo bosse l'ensemble du pec donc t'as très peu de chance d'avoir un déséquilibre dans le pec.

@+

Fab
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Messagepar Rudy le 25/05/2003 12h22

Fabien a écrit:si tu fais uniquement du DC pour travailler tes pecs ne te fais pas souci car cet exo bosse l'ensemble du pec donc t'as très peu de chance d'avoir un déséquilibre dans le pec.

@+


Fab


ca depend comment tu fais le mouvement , si tu le fais barre sur le bas des pecs tu vas te retrouver avec le haut des pecs assez faible car il ne sera par assez exerce par la trajectoire tu mouvement qui sera un peu circulaire!
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Messagepar Gautier le 25/05/2003 12h23

Cela depend de ta genetique ! de la forme de tes pecs !
Dans mon cas le DC ne bosse pas du tout les pecs dans leur ensemble ! ca bosse seulement le bas et je suis obligé de faire beaucoup de DI pour reequilibrer ca ...
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Messagepar Rudy le 25/05/2003 12h26

as tu essaye le DC barre descendu sur la haut des pecs presque sur le cou?
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Messagepar Gautier le 25/05/2003 13h45

J'ai deja essayé mais le mouvement me revient moins naturel...
En fait je pense que ca depend de la hauteur des pecs, c'est a dire s'ils sont plus ou moins grand en hauteur, ce qui semble etre mon cas.
Pour une personne ayant des pecs moins grand en hauteur, le DC les developpera sans doute dans leur ensemble...
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Messagepar Jérôme S. le 25/05/2003 15h15

4 scéances et déjà des résultats ?? :wtf:
Comment fais tu, je serais pas contre de le savoir..
Jérôme S.
 
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Messagepar Rudy le 25/05/2003 17h00

Jérôme S. a écrit:4 scéances et déjà des résultats ?? :wtf:
Comment fais tu, je serais pas contre de le savoir..


4 semaines il a dit pas 4 séances !
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Messagepar Jérôme S. le 25/05/2003 17h21

Oups désolé pour le mal entendu !
Ceci dit pour 4 semaines même si je ne m'y connais pas je trouve qu'il y a un résultat, en espérant que je pourras faire de même.
Jérôme S.
 
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Messagepar Julien M. le 26/05/2003 18h56

Bah je vois pas pourquoi tu n'aurais pas de resultat, je suis sans doute pas du tout avantagé genetiquement 1m78 pour 57kg :\
je suit le programme debutant du site de casey butt :

bonne chance en tout cas

Julien, crevette mayonnaise
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Messagepar Jérôme S. le 26/05/2003 19h06

Tu peux m'indiquer l'url exact de ton entrainement stp ?
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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar Julien M. le 26/05/2003 19h18





Le premier explique la theorie et le second c'est le prog d'entrainement

aller, au boulot!! :D

Julien, premier homme a faire du DC pendant son sommeil
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Messagepar Alban le 26/05/2003 22h26

Body a écrit:as tu essaye le DC barre descendu sur la haut des pecs presque sur le cou?


D'après Stuart Mc Robert, dans "The indider's tell-all handbook on weight-training technique", c'est un très bon moyen pour se blesser au niveau des épaules...

Alban
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar Rudy le 27/05/2003 11h28

ouais mais d'apres jean texier c 'est une bonne facon d'assouplir ses epaules et de developper la partie haute des pecs !
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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar Eihwaz le 27/05/2003 14h11

c comme tout y a du pur et du contre adapte le tout a ta morphologie et basta :)
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Messagepar Sorente le 27/05/2003 21h40

Et les dips dans tout ca? ca bosse assez les pecs vous pensez, parceque moi dans ma routine je fais pas de DC...
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Messagepar Gautier le 27/05/2003 21h42

Les dips bossent surtout les triceps, et le bas des pecs (le delto ant aussi).
Si tu ne fais pas de DC, il faut faire des dips (pour le bas des pecs) et du DI ou du DM (pour le haut des pecs).
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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar Sorente le 28/05/2003 10h35

Humm evidement je fais ni de DI vu que j'ai pas le matos, ni de DM, je prefere de loin le developé nuque, au DM c'est trop tentant de se pencher en arriere pour virer sa tete du chemin de la barre...
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Messagepar Jérôme S. le 31/05/2003 10h52

Perso j'ai un peu d'épaisseur de pec mais ils font comme ca I et y a rien pour les faire remonter, enfin qui fait ca - afin de leurs donner une vraie forme, faut que je continue à faire des DC pour que ca se forme correctement ?
Jérôme S.
 
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Messagepar Scarecrew le 03/04/2010 00h14

Bonne question en effet.
Peut-on modifier la forme de ses pecs, entendu quand ceux-ci ont déjà atteint un certain volume ?
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Messagepar tonio69 le 03/04/2010 00h38

Moi je pense que la forme des muscles ne peut etre modifier.Tu peux essayer de developper plus une partie du muscle que l'autre,mais la forme reste la meme.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
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Messagepar Viatrophy le 03/04/2010 08h16

Julien M. a écrit:Julien, qui pourtant aime beaucoup les seins

Comme ça on est 2 ! :super_lol: :cool:


Rudy a écrit:c'est normal que tu es pris en epaisseur il faut bien une certain epaisseur pour que ca "s'etale" ensuite !

C'est comme une crêpe quoi ! :idiot:
What's the matter !
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Messagepar Pierre C. le 03/04/2010 12h07

Vous avez quand meme remarqué que vous postez sur un sujet vieux de 7 ans hmm ?
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Messagepar Hypertrophic le 03/04/2010 12h25

Moi, c'est exactement le contraire: comme je fais des séries de pompes mains écartées et d'autres séries pieds relevés, je les pectoraux très larges. Mais comme le poids de mon corps est très faible, je n'ai aucun volume. Bref, de face, c'est :cool: , et de profil, c'est :ill:
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Messagepar Hypertrophic le 03/04/2010 12h29

Et Julien M., si t'es encore vivant, donne nous des nouvelles de la forme de tes pecs!
Après 7 ans, j'imagine que ça doit être :cool: :cool: :cool: , maintenant.
Hypertrophic
 
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Messagepar fulgrim le 03/04/2010 12h33

osef les mecs un topic de 7 ans quoi !

hypertrophic tu pèse 50 kilos , heuresement qu'ils sont pas épais ! sinon a chaque fois que tu te penche en avant tu te péterais la gueule ! :lol:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar Laurent E. le 03/04/2010 12h43

DC prise large en partiel bas (2/3 du mouvements)
EH
de bons Delts avants également à travailler (sans négliger l'arrière) (DM ou H prise inversé pour accentuer la séparation à terme)
ne pas oublier la partie supero-sternale des pecs, un pec ne peut paraitre large que s'il est carré ou rectangulaire (ce qui est mieux)
Laurent E.
 

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Messagepar Thomas le 03/04/2010 14h37

Laurent E. a écrit:DC prise large en partiel bas (2/3 du mouvements)
EH
de bons Delts avants également à travailler (sans négliger l'arrière) (DM ou H prise inversé pour accentuer la séparation à terme)
ne pas oublier la partie supero-sternale des pecs, un pec ne peut paraitre large que s'il est carré ou rectangulaire (ce qui est mieux)


C'est surtout bien pour se disperser et pas progresser.
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Messagepar Scarecrew le 03/04/2010 15h38

fulgrim a écrit:osef les mecs un topic de 7 ans quoi !

Qu'il soit vieux de 7ans ou de 2 jours, le sujet est toujours d'actualité. La preuve des mecs répondent !

fulgrim a écrit:hypertrophic tu pèse 50 kilos , heuresement qu'ils sont pas épais ! sinon a chaque fois que tu te penche en avant tu te péterais la gueule !

:lol:

Hypertrophic a écrit:Et Julien M., si t'es encore vivant, donne nous des nouvelles de la forme de tes pecs!
Après 7 ans, j'imagine que ça doit être :cool: :cool: :cool: , maintenant.

Bonne idée. Mais si ça se trouve le mec a arrêté la muscu maintenant. :confused:
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Messagepar Laurent E. le 03/04/2010 17h28

Thomas a écrit:C'est surtout bien pour se disperser et pas progresser.


lol si tu le dis
personne as dit que c'était la base

de toute façon il suffit de pousser et recruter c'est çà on se fou du reste rien n'est vrai, c'est la seule assertion juste dans certains endroits

certains s'adaptent vite, un peu comme le non systématique en politique dans l'opposition, ou attitude pour faire partie de la majorité

j'oubliai le corps est un ensemble indivisible il suffit de faire un exo qui fasse bosser tout le corps pour arriver à ces fins, mais à fond, fond bien sur hein

allez dans le mille le squat fesses aux talons, et si tu n'as pas la génétique pour, tant pis tu vas te disperser
Laurent E.
 

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Messagepar Hypertrophic le 03/04/2010 17h52

fulgrim a écrit:osef les mecs un topic de 7 ans quoi !

hypertrophic tu pèse 50 kilos , heuresement qu'ils sont pas épais ! sinon a chaque fois que tu te penche en avant tu te péterais la gueule ! :lol:


J'apprécie la vanne. :cool:
J'avais oublié à quel point t'étais barraqué et hypertrophié à 14 ans, pardon. T'étais tellement big....
D'ailleurs c'est à cette âge là que tu t'es fait repérer par l'IFBB, mais quand tu leur a dis que tu préférais rester naturel, ils t'ont laché.
Allez, Fulgrim... Remets-toi en...
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Messagepar Max le 03/04/2010 18h14

Hypertrophic, je trouve tes vannes un peu déplacées et chiantes a la longue. Chacune de tes intervention, c'est pour parler dans le vent, ou de sujets auquel tu as la réponse toi meme. Si tu n'es pas content de la réflexion de vitatrophy ou des autres membres (cf :"je ne sous estimerais pas mes atouts au combat corps a corps" ou un truc dans le genre, ou cette relexion de vitatrophy) ne tends pas le baton pour te faire battre aussi. Comment prétendre etre "raccord" avec des personnes faisant de la fonte, et ayant un entrainement structuré, programmé, alors que tu ne fais que des pompes...
De la a dire que c'est "exactement le contraire", que ce soit de face, ou de profil, tu manque de masse tout simplement. Apres ne va pas sortir que c'est car tu fais des pompes "mains ecartés" que tu prends de la largeur des pecs, c'est juste car ta genetique en a voulu ainsi...
Bref, ne le prends pas mal biensur mais bon, voila ca devient chiant la, on dirait que tu essaye de participer au maximum de sujets, dans je ne sais quel but (faire exploser ton qutota de messages, te faire "connaitre" du forum...)

Pour recentrer avec le sujet, si tes pectoraux ont une forme plus "en boule" que rectangulaires, c'est du a ta génétique, et tu a peu de chances de modifier ca. Pet etre un peu en bossant comme l'a dit Tonio certaines "portions" du muscle, essaye peut etre des ecartés couchés, en insistant bien sur l'étirement en fin de concentrique. Meme si en gagnant de la masse ca s'atténuera un peu, je pense que ta génétique sera ici le facteur limitant.
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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar Art B le 03/04/2010 20h40

Max a écrit: on dirait que tu essaye de participer au maximum de sujets, dans je ne sais quel but (faire exploser ton qutota de messages, te faire "connaitre" du forum...)

Laisses le, il a du temps à perdre, quand on a 12 ans on a toujours du temps libre.
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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar fulgrim le 04/04/2010 11h11

Hypertrophic a écrit:J'apprécie la vanne. :cool:
J'avais oublié à quel point t'étais barraqué et hypertrophié à 14 ans, pardon. T'étais tellement big....
D'ailleurs c'est à cette âge là que tu t'es fait repérer par l'IFBB, mais quand tu leur a dis que tu préférais rester naturel, ils t'ont laché.
Allez, Fulgrim... Remets-toi en...


non mec a 14 ans tout maigre , 63 kilos pour 1M84 un truc comme sa

côtes saillantes , bras et jambes en bâton style :lol:

mais bon cétait pour déconner , te vexe pas comme sa !

par contre a 14 ans forcément je faisais pas des posing sur un des meilleurs sites de muscu :idiot:
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Travailler la "largeur" des pectoraux ?

Messagepar Nico95 le 07/04/2010 17h24

fulgrim a écrit:hypertrophic tu pèse 50 kilos , heuresement qu'ils sont pas épais ! sinon a chaque fois que tu te penche en avant tu te péterais la gueule ! :lol:


:lol: :lol: :lol: :lol:
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